Домой / Author Archives: admin

Author Archives: admin

Feed Subscription

Планка на вытянутых руках — прокачай кор, плечи и грудь

Планка на вытянутых руках — прокачай кор, плечи и грудь

Если ты способен выдержать традиционную планку (с упором на локти) от двух минут, то тебе давно пора осваивать продвинутые варианты. Один из самых популярных — вот этот. Уникальность этого упражнения в том, что во время его выполнения одновременно работают грудь, ...

Читать »

5 признаков плохого фитнес-тренера: как понять, что его пора заменить

5 признаков плохого фитнес-тренера: как понять, что его пора заменить

Он не делает заметок Важная часть тренерской работы — составить программу тренировок, которая позволит тебе достичь поставленных целей. И можно точно сказать: если тренер не делает никаких заметок, он не знает, работает ли его программа. Нормальный инструктор постоянно записывает: упражнения, ...

Читать »

Что такое гиревой спорт и как его освоить: рассказывает чемпион мира Вячеслав Борисов

Что такое гиревой спорт и как его освоить: рассказывает чемпион мира Вячеслав Борисов

Вячеслав Борисов Родился: 27.05.1984 Рост: 176 см Вес: 83 кг  Работает: тренером по гиревому спорту в спортивном центре для детей и фитнес-клубе, г. Владимир Шестикратный чемпион России по силовому жонглированию (2008–2013), победитель Кубка мира по силовому жонглированию 2014 года И все-таки она вертится Краткий ликбез по силовому жонглированию от Вячеслава ...

Читать »

Объект желания: Анна Бессонница о своих вредных привычках и агрессии

Объект желания: Анна Бессонница о своих вредных привычках и агрессии

Я из Новосибирска, но уже 4 года живу в Москве. Чтобы мне понравиться, нужно сказать, что у меня крутой стиль. Интересоваться мной и не в коем случае не осуждать мое творчество. Меня привлекают высокий рост и худоба. Люблю, когда от ...

Читать »

«Я ищу чистоту и точность движений»: Кристиан Тиссье о том, зачем сегодня заниматься айкидо

«Я ищу чистоту и точность движений»: Кристиан Тиссье о том, зачем сегодня заниматься айкидо

Как изменилось ваше отношение к айкидо за долгие годы, которые вы им занимаетесь? Да, я занимаюсь айкидо 56 лет. В 11 лет, к­огда я начал, у меня было одно видени­е, в 18 – совсем другое. Стабилизировалось оно примерно в 25 и оставалось неизмен­ным примерно до 50. На первом этапе мы изучаем технику, хотим стать самыми сильными — ...

Читать »

4 опасных позы для секса, которые приведут к переломам и растяжениям

4 опасных позы для секса, которые приведут к переломам и растяжениям

Добрый шеф-повар Позиция Ты стоишь на мысках, она сидит на кухонной столешнице перед тобой. Чем ты рискуешь «Перелом пениса означает разрыв кровеносных трубок, которые обеспечивают эрекцию, и происходит это, как правило, при самом энергичном секса, — объясняет Джастин Лемиллер, преподаватель ...

Читать »

Упражнение дня: жим гантели из-за головы стоя на развитие трицепса

Упражнение дня: жим гантели из-за головы стоя на развитие трицепса

Трицепс – это самая большая и мощная мышца руки, с тремя головками — длинной, латеральной и медиальной. Первые две из них и позволит укрепить это простое и эффективное упражнение. Обрати внимание, что замки на гантелях должны быть надежными, и «прищепки» в этом случае не подходят. Лучше всего выбирать гантель с фиксированным весом. ...

Читать »

Упражнение дня: сгибания на бицепс параллельным хватом

Упражнение дня: сгибания на бицепс параллельным хватом

Встань прямо, поставь ноги на ширину плеч, и возьми по гантели в каждую руку, держа их на уровне бедер, на вытянутых руках. Ладони должны смотреть в сторону туловища, локти — прижаты к торсу. Держа плечевую часть руки в исходном положении, ...

Читать »

Мужчины постоянно хотят секса, а женщинам он не особенно нужен: откуда этот миф?

Мужчины постоянно хотят секса, а женщинам он не особенно нужен: откуда этот миф?

Склонность мужчин преувеличивать масштабы своих похождений и количество соблазненных женщин давно вошла в сборник канонических сюжетов для анекдотов и стоит там где-то между ненавистью к теще и пьяным беспамятством рыбалки. Женщины же в массовой культуре и массовом сознании остаются существами, которым нужны от мужчин комплименты, цветы, подарки и замужество; секс ...

Читать »

Упражнение дня: подъем гантелей перед собой для прокачки плеч

Упражнение дня: подъем гантелей перед собой для прокачки плеч

Встань прямо, возьми в каждую руку по гантели и держи их около бедер на вытянутых руках — можно использовать как прямой, так и нейтральный хват. Подними вес на вытянутых руках перед собой, не сгибая локтей, при этом концентрируясь на движении плечевого сустава. Во время подъема не своди и не разводи руки, держи их на том же ...

Читать »
Вверх
туттут