Домой / Author Archives: admin (страница 3)

Author Archives: admin

Feed Subscription

Упражнение дня: тяга блока вниз прямыми руками на мышцы плеч и спины

Упражнение дня: тяга блока вниз прямыми руками на мышцы плеч и спины

Если ты ищешь упражнение-помощник, которое будет прорабатывать кор, но не станет основным в твоей тренировке — похоже, ты зашел по адресу. Тяга блока с канатной рукоятью, которую также используют для известного разгибания на трицепс — отличное комплексное движение. Оно поможет ...

Читать »

«Перед трюком я думаю о смерти»: руфер Олег Крикет поговорил с MH

«Перед трюком я думаю о смерти»: руфер Олег Крикет поговорил с MH

О страхе «Чувство страха у меня ровно такое же, как у всех. Как и любой человек на моем месте, каждый раз, стоя на краю небоскреба, я боюсь сорваться вниз, боюсь умереть. Другое дело, что у меня есть привычка действо­вать, а не впадать в ступор в определенных условиях. Привычка к опасности появляется рано или поздно ...

Читать »

Упражнение дня: 6 факторов выполнения классической планки

Упражнение дня: 6 факторов выполнения классической планки

1. Ступни Ставь вместе: держать равновесие станет сложнее, что увеличит нагрузку на мышцы живота. 2. Ноги Должны быть прямыми и напряженными, в противном случае нагрузка на прямую мышцу живота, удерживающую поясничный отдел от прогибов, также уменьшится. 3. Ягодицы Напряги. И не отпускай напряжение до окончания подхода. Сокращение ягодичных ...

Читать »

Телу — время: как поддерживать отличную форму, тратя 20 минут в день

Телу — время: как поддерживать отличную форму, тратя 20 минут в день

  В сутках всего 24 часа. За это время ты должен успеть как минимум поспать, поесть, поработать и уделить хоть немного внимания жене и детям. Неудивительно, что ты частенько не успеваешь потренироваться. Автору приведенной ниже программы Би-Джею Гаддуру, известному фитнес-экстремалу ...

Читать »

«Было странновато»: 14 знаменитых мужчин вспоминают, как потеряли девственность

«Было странновато»: 14 знаменитых мужчин вспоминают, как потеряли девственность

Дуэйн «Скала» Джонсон Когда в интервью журналу Elle Скалу спросили, что бы он изменил в своем первом сексе, Джонсон ответил, что не стал бы делать этого в парке. «Хреново, когда в такой момент тебя ловят копы. Все случилось внезапно – резкая вспышка фар, звук опускающегося окна полицейской машины. «Мэм, ...

Читать »

Упражнение дня: разгибания ног в тренажере для идеального квадрицепса

Упражнение дня: разгибания ног в тренажере для идеального квадрицепса

Считается, что этот тренажер дает довольно сильную нагрузку на коленные суставы, поэтому с тяжелыми весами заигрываться не рекомендуем. Тем не менее, если ты хочешь подготовить тело к более сложным упражнениям, например, приседаниям Зерчера, разгибания ног в тренажере тебе помогут. Сядь ...

Читать »

Получи мощь Кратоса: как набрать форму героя God of War

Получи мощь Кратоса: как набрать форму героя God of War

Комплекс «God of War: преврати себя в Кратоса» поделен на два тренировочных дня: в первый нагружаем спину и грудь, во второй бомбим руки и плечи взрывными суперсетами. Для максимальной эффективности выполняй комплекс дважды в неделю в такой последовательности: день тренировки А — день тренировки Б — день отдыха, потом ...

Читать »

Тренировка с сендбэгом: как песок поможет тебе быть в форме

Тренировка с сендбэгом: как песок поможет тебе быть в форме

Круговая тренировка Каждое упражнение выполняй в течение 30 секунд — столько повторов, сколько успеешь. Потом отдыхай 30 секунд и переходи к следующему. Сделай так три круга. Большой плюс мешка с песком в том, что он постоянно меняет форму и заставляет ...

Читать »

Упражнение дня: как правильно выполнять классическое бурпи

Упражнение дня: как правильно выполнять классическое бурпи

На первый взгляд кажется, что бурпи — довольно простое по технике упражнение, но это не так. Оно совмещает в себе прыжок, присед и отжимание, и,если хочешь, чтобы бурпи работало по полной программе, каждый из этих элементов должен быть выполнен чисто. Опускаясь в упор лежа, ты должен прикоснуться грудью к полу, после ...

Читать »

Усы надежды: фотоистория флэшмоба, который помог нашей сборной

Усы надежды: фотоистория флэшмоба, который помог нашей сборной

За неделю до чемпионата мира Иван Ургант в эфире «Вечернего Урганта» запустил флэшмоб «Усы надежды». Он призвал зрителей отращивать усы и выкладывать в соцсети с хештегом #усынадежды в поддержку Станислава Черчесова и его сборной. «Главному тренеру Станиславу Черчесову сейчас нужна наша поддержка! Против него сейчас все: и прогнозы, и погода, и законы ...

Читать »
Вверх
туттут