Домой / Спорт / Бэкфист: как правильно наносить удар рукой с разворота

Бэкфист: как правильно наносить удар рукой с разворота

ЭКСПЕРТ

Александр Шлеменко

боец ММА, тренер

  • Чем хорош этот прием?

Бэкфист хорош тем, что имеет серьезную разрушительную силу, так как для его нанесения используется большая инерция, то есть разворот. При развороте получается, что ты используешь всю массу тела, а не каждый человек сумеет использовать весь вес тела при любом другом ударе рукой или ногой — для этого нужна техника. Бэкфист же просто нельзя нанести, не используя всей массы тела. Я проводил эксперименты на мешке, измеряющем силу удара (не с автоматом-грушей, которая куда-то залипает, а именно мешком), и результаты были в два раза выше, чем у любого другого удара рукой.

У бэкфиста есть большое психологическое преимущество. Нанося бэкфист, ты разворачиваешься перед соперником. А разворот спиной на подсознательном уровне воспринимается как попытка убежать, и он расслабляет оппонента. Не всегда, но частенько расслабленный соперник опускает руки и пропускает этот удар, который для многих становится роковым

  • Как отрабатывать бэкфист?

Сперва нужно несколько раз развернуться через правое плечо и через левое плечо — посмотреть, как тебе будет удобнее. Обычно правше удобнее наносить бэкфист правой рукой через левое плечо, а левше — левой рукой через правое плечо. Встаем в стойку, передней ногой делаем шаг в сторону (если правша, то левую ногу перемещаем в правую сторону, если левша — правую ногу в левую сторону. — Прим. MH) и делаем разворот через впереди стоящее плечо. В момент, когда ты уже находишься спиной к сопернику, нужно наносить удар рукой. Самое главное — вовремя наносить удар. Если ты слишком рано нанесешь, то можешь попасть в локтевой сустав и может быть переразгибание локтевого сустава, а это неприятная травма.

В общем, не торопись сразу применять бэкфист в бою: отработай сначала по воздуху, потом — на мешке, на лапах тренера, в парах, а уж потом пробуй в поединке

  • Минусы бэкфиста

Как и при любом ударе с разворота, ты теряешь соперника из вида на доли секунды, поэтому если оппонент прочитал данный прием, то тебя может ждать его контратака. Надо это иметь в виду и быть готовым.

Также есть риск нанести удар неправильно. Главная ошибка — это, как я говорил выше, слишком раннее раскрытие перед ударом. Получается, что удар уходит немного в бок, и когда рука долетает до головы, она находится уже на излете.

Очень важно, какой частью руки ты наносишь бэкфист: если нанести прямой рукой и попасть на локоть, то можно получить травму. Я бы советовал наносить бэкфист тыльной стороной ладони — этот метод минимизирует вероятность травмироваться

Итог

Основная загвоздка — нанести данный прием вовремя. Да, это касается любого удара, но к бэкфисту относится особенно. Координационно он сложнее любого другого удара раза в два (не считая удара ногой с разворота), потому что, перед тем как нанести удар, нужно сделать разворот и попасть в цель. Перед нанесением его стоит держать в уме, что такой удар по воздуху, скорее всего, приведет к контратаке в твою сторону, но вот четкое попадание может сокрушить соперника. Отрабатывай бэкфист на тренировках, практикуй в парах, и тогда чувство тайминга придет к тебе.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут