Домой / Спорт

Категория: Спорт

Feed Subscription

Упражнение дня: уголок на руках для укрепления пресса

Упражнение дня: уголок на руках для укрепления пресса

Чтобы прийти к качественному выполнению этого статического упражнения, нужно иметь развитые мышцы пресса. Отличный способ подготовки к удержанию уголка на руках — кранчи на пресс и поднятие ног к голове на турнике. Профессиональные атлеты могут держать уголок около 3 минут. ...

Читать »

Три самых простых упражнения для быстрого снижения веса

Три самых простых упражнения для быстрого снижения веса

Решил похудеть? Начни с этих простых упражнений. Они направлены на разные части тела (ягодицы, плечи и спину). Твое сердце будет колотиться, а жир — сгорать. Да-да, всего три упражнения, чтобы уменьшить размер джинсов. И главное — выполнять их можно дома. ...

Читать »

Упражнение дня: разведение гантелей в стороны

Упражнение дня: разведение гантелей в стороны

Стой и держи по легкой гантели в каждой руке. Медленно подними гантели в стороны до уровня плеч, не выше, и сопротивляйся своему желанию махать ими. Задержись, потом медленно опусти руки обратно вниз. Если ты будешь сопротивляться гравитации, то наберешь больше ...

Читать »

Смотри и учись, как накачать пресс при помощи упражнения под названием — кранч

Смотри и учись, как накачать пресс при помощи упражнения под названием — кранч

Ты можешь выполнять это упражнение с руками, скрещенными на груди, сложенными за головой или даже с блином от штанги в руках в качестве утяжеления. Это одно из самых простых и эффективных упражнений на развитие мышц пресса. Если хочешь прокачать кубики ...

Читать »

10 фитнес-мифов, которые портят твое здоровье

10 фитнес-мифов, которые портят твое здоровье

В мире фитнеса и спорта существует множество различных заблуждений. Многие из них приводят к тому, что некоторые спортсмены ставят перед собой невыполнимые цели и идут к ним неправильными путями. В этой статье мы поможем тебе выяснить, каким рекомендациям можно смело доверять, ...

Читать »

Прокачка спины: готовим твое тело к пляжному сезону

Прокачка спины: готовим твое тело к пляжному сезону

Трапециевидная, задняя часть дельтовидных, большая круглая и ромбовидная — почему эти мышцы так важны? От их состояния зависит стабильность и здоровье плечевых суставов. После ударного месяца таких тренировок ты не сляжешь в больницу, а, наоборот, сможешь поднимать больше килограммов на штанге ...

Читать »

Спортивное дыхание: 3 техники, которые помогут в тренировках

Спортивное дыхание: 3 техники, которые помогут в тренировках

Брендон Лилли когда-то считался одним из наиболее перспективных пауэрлифтеров планеты. Несколько лет назад он с легкостью приседал с 380 кг в одних наколенных бинтах, пока однажды в 2014 году его не постигла страшная травма коленей. «При моем весе в 157 килограмм я ...

Читать »

Все в твоих руках: почему тебе стоит заняться армрестлингом

Все в твоих руках: почему тебе стоит заняться армрестлингом

Наконец-то выяснишь, кто сильнее Ты же понимаешь, трудно понять, кто сильнее — каратист или боксер, Крутой Уокер или Рэмбо, начальник или подчиненный, Терминатор или Робокоп. А посади их друг напротив друга за стол, сразу будет видно, кто кого нагнул. Тебе ...

Читать »

«Спецназ» в шейкере. Как подсолнечный протеин завоёвывает рынок и кому он вообще нужен?

«Спецназ» в шейкере. Как подсолнечный протеин завоёвывает рынок и кому он вообще нужен?

Кто из нас не хочет иметь красивое, стройное и сильное тело? Кажется, об этом многие мечтают, но почему для большинства это так и остаётся недостижимой целью, даже несмотря на все усилия, диеты и тренировки? Безусловно, набор мышечной массы и/или снижение ...

Читать »

Быстрый фитнес: почему 45-минутная тренировка работает лучше часовой

Быстрый фитнес: почему 45-минутная тренировка работает лучше часовой

Речь о так называемом быстром фитнесе — высокоинтенсивные интервальные тренировки сами по себе не новость, но сейчас они стремительно набирают популярность. Например, недавно открывшийся в Москве британский клуб TRIB3 специализируется именно на быстром фитнесе. Эксперт: Игорь Гайдук управляющий партнер TRIB3 в России «Тренировки ...

Читать »
Вверх
туттут