Домой / Спорт (страница 10)

Категория: Спорт

Feed Subscription

10-минутная тренировка, которая поджарит твои кубики

10-минутная тренировка, которая поджарит твои кубики

Обычная планка укрепляет дюжины мышц между плечами и бедрами. Если во время этого упражнения ты будешь еще делать джеки — разводить и сводить ноги в прыжке — то планка станет большим, чем простое упражнение на кор. Быстрое движение ног дает ...

Читать »

Как правильно носить женщину на руках | Men’s Health Россия

Как правильно носить женщину на руках | Men’s Health Россия

Соберись Раз уж ты правша, встань сбоку от девушки, лицом к ее левому плечу. Приобними ее правой рукой, но не за талию, а повыше — за середину спины. Отклячь зад, присядь и левой рукой хватай добычу под коленки. Добыча пусть ...

Читать »

5 правил импровизированной тренировки | Men’s Health Россия

5 правил импровизированной тренировки | Men’s Health Россия

1. Всегда делай разминку Этот совет очевиден, но, оказавшись в зале без четкого плана тренировки, люди часто об нем забывают. И напрасно: если приступишь к упражнениям без разминки, ты, во-первых, не сможешь добиться лучших результатов, а во-вторых, серьезно увеличишь риск ...

Читать »

Все, что нужно знать о гиревом спорте: 3 первых шага

Все, что нужно знать о гиревом спорте: 3 первых шага

Если регулярно занимаешься в зале по программам, которые мы публикуем, то ты уже хорошо знаком с гирей. Однако в этот раз ты узнаешь ее с новой стороны (извини за каламбур). Строго говоря, до сих пор в наших тренировках гиря выступала ...

Читать »

100 лучших упражнений с легкими гантелями от Би-Джея Гаддура

100 лучших упражнений с легкими гантелями от Би-Джея Гаддура

Легкие гантели помогают развить мелкие мышцы, которые стабилизируют твои суставы, то есть те мышцы, что сильно отстают по силе от более крупных, которые ты накачиваешь тяжелыми весами. Кроме того, ты можешь управляться с 5-килограммовыми гантелями с гораздо большей скоростью и ...

Читать »

Тренировка курьера: как работа посыльным укрепляет организм

Тренировка курьера: как работа посыльным укрепляет организм

867 калорий сжег по нашей просьбе пеший курьер службы доставки «СПСР-Экспресс» Валерий Макаров за обычный рабочий день с 9:00 до 18:00. Согласно показаниям редакционных спортивных часов Fenix Chronos, Валерий прошел по Москве около 26 километров. Он говорит: «Есть некий миф ...

Читать »

Персональный тренер: стоит ли тренироваться под надзором?

Персональный тренер: стоит ли тренироваться под надзором?

Парни, занимающиеся под управлением профессионала, наращивают больше мышц, достигают на 10% большей выносливости и в шесть раз большей мощи ног, чем те, кто решает следовать самопальной программе, уверяет автор исследования доктор Томас Сторер. Это интересно 10 признаков плохого тренера «Причина ...

Читать »

«План Косгроу»: новая версия легендарной программы тренировок

«План Косгроу»: новая версия легендарной программы тренировок

Без ложной скромности могу сказать, что это именно я — Дмитрий Смирнов, фитнес-редактор Men’s Health, — много лет назад принес имя Алвина Косгроува (именно так правильно произносится его фамилия) на просторы нашей страны и сделал его популярным. Сейчас мне сложно ...

Читать »

Упражнения из «Утренней гимнастики»: показывает Владимир Высоцкий

Упражнения из «Утренней гимнастики»: показывает Владимир Высоцкий

Фото: МИА «Россия Cегодня» Клип на песню «Утренняя гимнастика», на котором Владимир Семенович неожиданно откладывает гитару и играючи выполняет три базовых элемента легкой атлетики, был снят в Венгрии в 1979 году. Высоцкий был в отличной форме и даже отказывался от ...

Читать »

Как избавиться от лишнего веса: личный опыт Андрея Маляра

Как избавиться от лишнего веса: личный опыт Андрея Маляра

Андрей Маляр Чем занимается: строитель Возраст: 30 лет Рост: 187 см Вес до: 172 кг Вес после: 95 кг Стаж похудения: 4,5 года (время, прошедшее с момента возвращения человека к нормальному весу) Мой минимальный вес после похудения был 89 кг. ...

Читать »
Вверх
туттут