Домой / Спорт (страница 10)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Кардио без тренажеров: полотенце, секундомер и 2 комплекса упражнений

Кардио без тренажеров: полотенце, секундомер и 2 комплекса упражнений

Тебе понадобятся: секундомер и 2 полотенца (с полотенцами ты будешь выполнять отжимания). В крайнем случае вместо полотенец используй 2 пластиковых пакета. Делай так: Начни кардиотренировку с комплекса А. Сделай подряд без отдыха по 30 повторов каждого упражнения на максимальной скорости. ...

Читать »

Упражнение дня: классические приседания со штангой без травм

Упражнение дня: классические приседания со штангой без травм

Наряду со становой тягой, приседания со штангой — упражнение на развитие не только одной группы мышц, но и на прокачку силы всего тела. Держи список советов по правильному выполнению этого довольно травматичного упражнения. ИСХОДНОЕ Подсев под штангу, не спеши снимать ...

Читать »

На коньках с отвесного обрыва: айс-кросс-даунхилл в Марселе

На коньках с отвесного обрыва: айс-кросс-даунхилл в Марселе

1. Где это Марсель (Франция), февраль этого года, третий этап чемпионата мира Red Bull Crashed Ice 2. В кадре Денис Новожилов (крайний справа), входит в топ 16 лучших атлетов мира по скоростному спуску на коньках. «Даже если ты очень хорошо катаешьс­я на коньках, трассы для большого ...

Читать »

Как тренируются чемпионы: лучшие силовые упражнения от футболистов ЧМ-2018

Как тренируются чемпионы: лучшие силовые упражнения от футболистов ЧМ-2018

В составе сборных своих стран в Чемпионате мира участвуют 4 игрока американского футбольного клуба «Лос-Анджелес»: защитник Лоран Симан (Бельгия), защитник/полузащитник Омар Габер (Египет), нападающие Маркос Уренья (Коста-Рика) и Карлос Вела (Мексика). Дэниэлу Гусману, главному тренеру клуба «Лос-Анджелес», было поручено тренировать ...

Читать »

Упражнение дня: легендарный жим Арнольда на дельтовидные мышцы

Упражнение дня: легендарный жим Арнольда на дельтовидные мышцы

Хочешь такие же мощные плечи, как у Арни? Тогда попробуй одно из его любимых упражнений, названных в честь актера. Во времена «Золотого Века бодибилдинга», в 60-е годы прошлого века, это движение пользовалось огромным успехом среди атлетов, а Шварценеггер стал его ...

Читать »

Техника становой тяги: как не навредить себе классическим упражнением

Техника становой тяги: как не навредить себе классическим упражнением

«Держать кор!» «Держать кор!!!» — наверняка постоянно орет тебе тренер при выполнении становой тяги. Хотя на самом деле он имеет в виду «Береги спину!»: именно напряженный тренированный кор предохраняет поясницу от травм и позволяет безопасно работать с очень большим весом. Главное — все делать правильно, а как — сейчас расскажем. ...

Читать »

Упражнение дня: подъем на носках сидя в станке для жима ногами

Упражнение дня: подъем на носках сидя в станке для жима ногами

Ты можешь выполнять это упраженение как на изолирующем тренажере оборудованном специльно для прокачки икр, так и на тренажере для жима ногами. Сейчас мы рассмотрим второй вариант. Очень важный момент — лучше всего выбирать станок, в котором твои ноги находятся внизу, ...

Читать »

Планка на вытянутых руках — прокачай кор, плечи и грудь

Планка на вытянутых руках — прокачай кор, плечи и грудь

Если ты способен выдержать традиционную планку (с упором на локти) от двух минут, то тебе давно пора осваивать продвинутые варианты. Один из самых популярных — вот этот. Уникальность этого упражнения в том, что во время его выполнения одновременно работают грудь, ...

Читать »

5 признаков плохого фитнес-тренера: как понять, что его пора заменить

5 признаков плохого фитнес-тренера: как понять, что его пора заменить

Он не делает заметок Важная часть тренерской работы — составить программу тренировок, которая позволит тебе достичь поставленных целей. И можно точно сказать: если тренер не делает никаких заметок, он не знает, работает ли его программа. Нормальный инструктор постоянно записывает: упражнения, ...

Читать »

Что такое гиревой спорт и как его освоить: рассказывает чемпион мира Вячеслав Борисов

Что такое гиревой спорт и как его освоить: рассказывает чемпион мира Вячеслав Борисов

Вячеслав Борисов Родился: 27.05.1984 Рост: 176 см Вес: 83 кг  Работает: тренером по гиревому спорту в спортивном центре для детей и фитнес-клубе, г. Владимир Шестикратный чемпион России по силовому жонглированию (2008–2013), победитель Кубка мира по силовому жонглированию 2014 года И все-таки она вертится Краткий ликбез по силовому жонглированию от Вячеслава ...

Читать »
Вверх
туттут