Домой / Спорт (страница 12)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Планка на вытянутых руках — прокачай кор, плечи и грудь

Планка на вытянутых руках — прокачай кор, плечи и грудь

Если ты способен выдержать традиционную планку (с упором на локти) от двух минут, то тебе давно пора осваивать продвинутые варианты. Один из самых популярных — вот этот. Уникальность этого упражнения в том, что во время его выполнения одновременно работают грудь, ...

Читать »

5 признаков плохого фитнес-тренера: как понять, что его пора заменить

5 признаков плохого фитнес-тренера: как понять, что его пора заменить

Он не делает заметок Важная часть тренерской работы — составить программу тренировок, которая позволит тебе достичь поставленных целей. И можно точно сказать: если тренер не делает никаких заметок, он не знает, работает ли его программа. Нормальный инструктор постоянно записывает: упражнения, ...

Читать »

Что такое гиревой спорт и как его освоить: рассказывает чемпион мира Вячеслав Борисов

Что такое гиревой спорт и как его освоить: рассказывает чемпион мира Вячеслав Борисов

Вячеслав Борисов Родился: 27.05.1984 Рост: 176 см Вес: 83 кг  Работает: тренером по гиревому спорту в спортивном центре для детей и фитнес-клубе, г. Владимир Шестикратный чемпион России по силовому жонглированию (2008–2013), победитель Кубка мира по силовому жонглированию 2014 года И все-таки она вертится Краткий ликбез по силовому жонглированию от Вячеслава ...

Читать »

«Я ищу чистоту и точность движений»: Кристиан Тиссье о том, зачем сегодня заниматься айкидо

«Я ищу чистоту и точность движений»: Кристиан Тиссье о том, зачем сегодня заниматься айкидо

Как изменилось ваше отношение к айкидо за долгие годы, которые вы им занимаетесь? Да, я занимаюсь айкидо 56 лет. В 11 лет, к­огда я начал, у меня было одно видени­е, в 18 – совсем другое. Стабилизировалось оно примерно в 25 и оставалось неизмен­ным примерно до 50. На первом этапе мы изучаем технику, хотим стать самыми сильными — ...

Читать »

Упражнение дня: жим гантели из-за головы стоя на развитие трицепса

Упражнение дня: жим гантели из-за головы стоя на развитие трицепса

Трицепс – это самая большая и мощная мышца руки, с тремя головками — длинной, латеральной и медиальной. Первые две из них и позволит укрепить это простое и эффективное упражнение. Обрати внимание, что замки на гантелях должны быть надежными, и «прищепки» в этом случае не подходят. Лучше всего выбирать гантель с фиксированным весом. ...

Читать »

Упражнение дня: сгибания на бицепс параллельным хватом

Упражнение дня: сгибания на бицепс параллельным хватом

Встань прямо, поставь ноги на ширину плеч, и возьми по гантели в каждую руку, держа их на уровне бедер, на вытянутых руках. Ладони должны смотреть в сторону туловища, локти — прижаты к торсу. Держа плечевую часть руки в исходном положении, ...

Читать »

Упражнение дня: подъем гантелей перед собой для прокачки плеч

Упражнение дня: подъем гантелей перед собой для прокачки плеч

Встань прямо, возьми в каждую руку по гантели и держи их около бедер на вытянутых руках — можно использовать как прямой, так и нейтральный хват. Подними вес на вытянутых руках перед собой, не сгибая локтей, при этом концентрируясь на движении плечевого сустава. Во время подъема не своди и не разводи руки, держи их на том же ...

Читать »

Мемы ЧМ-2018: картонный мексиканец, которого не пустила жена

Мемы ЧМ-2018: картонный мексиканец, которого не пустила жена

17 июня в рамках Чемпионата мира по футболу сборная Мексики обыграла сборную Германии со счетом 1:0, одержав поистине сенсационную победу. Мексиканские болельщики радовались столь бурно, что своими прыжками на центральной площади Мехико Сокало вызвали небольшое землетрясение – такое предположение высказала региональная сеть мониторинга землетрясений SIMMSA. В Москве ...

Читать »

Восстание машин отменяется: почему футбольные судьи важнее электроники

Восстание машин отменяется: почему футбольные судьи важнее электроники

Как судьи успевают за футболистами Все сложнее успевать за скоростью футболистов и движения мяча. Все сложнее разбираться в миллионах жестких (иногда и жесточайших) стыков. Все сложнее держать под контролем 22 альфа-самца, у которых есть два мнения: свое и неправильное. Тем важнее физическая форма арбитров. За матч судья ...

Читать »

Учитесь плавать: 5 неожиданностей, которые тебя ждут в природных водоемах

Учитесь плавать: 5 неожиданностей, которые тебя ждут в природных водоемах

1. Сбившееся дыхание Важно освоить билатеральное (двухстороннее) дыхание — то есть делать вдох под гребок не в одну сторону (как это часто бывает у новичков), а обязательно в обе. На открытом водоеме с твоей удобной стороны может дуть ветер, накатывать волны. Еще ...

Читать »
Вверх
туттут