Домой / Спорт (страница 18)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Уникальная тренировка на пресс: скоро ты увидишь все 8 кубиков!

Уникальная тренировка на пресс: скоро ты увидишь все 8 кубиков!

Кое-что о мышцах живота Представленная ниже тренировка обеспечивает магическое преображение мышц пресса — самой «распиаренной» части мужского организма. И это не противоречит задаче повысить фунциональность твоего тела. Если представить на минутку мир, в котором людей заботит не красота, а способность ...

Читать »

Отжимания: 8 эффективных вариантов с разных континентов

Отжимания: 8 эффективных вариантов с разных континентов

Можем поспорить, что отжимания от пола были твоим первым силовым упражнением в жизни. Ты любил их и самозабвенно выжимал из себя десяток за десятком повторов. Однако теперь старого друга тебе заменил жим штанги лежа. Отжимания сродни первой книге о бодибилдинге, ...

Читать »

Сгибания Зоттмана: накачай огромные бицепсы в стиле олдскул

Сгибания Зоттмана: накачай огромные бицепсы в стиле олдскул

Если ты собрался как следует прокачать бицепсы, твоим любимым упражнением должны стать сгибания Зоттмана. Это движение придумал в XIX веке знаменитый американский силач Георг Зоттман. В 1890-е годы он был самым сильным мужчиной в США и способен был поднять на ...

Читать »

Боковая планка: 4 способа разнообразить упражнение

Боковая планка: 4 способа разнообразить упражнение

Боковая планка — одно из лучших упражнений на мышцы кора, но есть один нюанс: оно невероятно скучное. Да, выполняя ее, ты прорабатываешь косые мышцы пресса, но ты три раза изведешься, стоя минутами в одном и том же положении. Вот почему ...

Читать »

Большие мышцы без тренировок: как японцы сделали сказку былью

Большие мышцы без тренировок: как японцы сделали сказку былью

Японцы изучали воздействие тепла на укрепление мышц. Для этого они использовали специальный материал, разработанный корпорацией KAO Co. и способный генерировать повышенные температуру и влажность. Для исследования привлекли восемь здоровых мужчин среднего возраста. Каждому обертывали ногу этим теплоемким материалом, и они ...

Читать »

1000 повторов: безумный кардио-воркаут от Би-Джея Гаддура

1000 повторов: безумный кардио-воркаут от Би-Джея Гаддура

Би-Джей Гаддур выбрал именно эти упражнения, потому что они прекрасно сочетаются с высокой скоростью тренировки, прорабатывают одновременно гору мышц, создают мощное кислородное голодание и, соответственно разгоняют метаболизм. Это работа на результат, а не очередная проходная тренировка. Комбинация из этих движений ...

Читать »

Гори оно все: пять занятий, сжигающих жир лучше бега

Гори оно все: пять занятий, сжигающих жир лучше бега

1. Берпи Один повтор — минус 1,4 ккал. А 10 повторов разгоняют твой метаболизм так же, как 30-секундный спринт на велосипеде. 2. Махи гирей Мощно задействованы ягодицы и квадрицепсы — каждую минуту расходуется около 20 ккал (при беге — 8–10 ...

Читать »

Латеральные выпады с гантелью: усиливай свою стабильность

Латеральные выпады с гантелью: усиливай свою стабильность

Надо признать: большинство из нас счастливы тренироваться, крепко стоя на двух ногах. Но вспомни, много ли в нашей жизни ситуаций, когда ты твердо покоишься на обеих нижних конечностях? То-то и оно. Перенося вес на одну ногу, ты усиливаешь нагрузку на ...

Читать »

Фридайвинг на дне карьера: секреты съемок подо льдом

Фридайвинг на дне карьера: секреты съемок подо льдом

В кадре: Наталья Авсеенко, двукратная чемпионка мира по фридайвингу. На Наталье: гидрокостюм 5 мм, платье с фатой, а еще грузы, позволяющие ей достичь «нейтральной плавучести» (не всплывать наверх и не падать ко дну). Март месяц, место действия — карьер «Лазурный», ...

Читать »

Герои сериала «Черные паруса»: правила тренировок актеров

Герои сериала «Черные паруса»: правила тренировок актеров

Скорость Спринт ускорял процесс набора мышц и силу у Хоппера. Том Хоппер (в роли Билли Бонса) Возраст: 30 лет Вес: 100 кг Рост: 192 см Привычки Хоппера: 1. Экзотические источники белка Хоппер каждый день съедает омлет из шести яиц со шпинатом ...

Читать »
Вверх
туттут