Домой / Спорт (страница 18)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Подтягивания: гид по упражнению от Mhealth.ru

Подтягивания: гид по упражнению от Mhealth.ru

Подтягивания — это одно из базовых упражнений в фитнесе, оно довольно сложное по технике, и требует мощных бицепсов, больших плеч и стального кора. Даже если ты можешь подтянуться без рывков около 20 раз, тебе есть к чему стремиться: мировой рекорд ...

Читать »

10 самых эффективных упражнений с одной гантелью

10 самых эффективных упражнений с одной гантелью

Да! Можно и нужно! Убедись в этом всего за месяц, выполняя приведенные здесь упражнения в формате круговой тренировки. То есть подряд, без остановки, пока не сделаешь все десять. Закончил — прекрасно, ты сделал 1 круг. Отдохни до полного восстановления дыхания ...

Читать »

Как сберечь и укрепить колени: тренировки и рекомендации

Как сберечь и укрепить колени: тренировки и рекомендации

ОТВЕТ MEN’S HEALTH: Очень похоже на то. Хороший тренер всегда, перед тем как запланировать нагрузки своего спортсмена, оценивает состояние его опорно-двигательного аппарата, в твоем случае — коленей. Стань тренером самому себе и протестируй мышцы, сухожилия и связки коленного сустава. Проделай ...

Читать »

#Лучшая версия тебя: откуда берется мышечная масса?

#Лучшая версия тебя: откуда берется мышечная масса?

Реально ли набрать несколько килограммов мышечной массы за четыре недели? Да, если тренироваться по специально разработанной экспертами Herbalife программе и не забывать про функциональное питание. «Главное открытие для меня: когда тренируешься пять раз в неделю, есть нужно гораздо больше, чем я привык. ...

Читать »

15-минутный комплекс упражнений на кор от Би-Джея Гаддура

15-минутный комплекс упражнений на кор от Би-Джея Гаддура

Объединение упражнений в комплекс — один из моих любимейших видов оружия для метаболической тренировки. Работает оно следующим образом: ты выполняешь несколько упражнений подряд без отдыха, то есть ни на секунду не отпускаешь вес. Это один из самых эффективных способов сжигания ...

Читать »

Игра без пределов: Кобе Брайант и его легенда о баскетболе

Игра без пределов: Кобе Брайант и его легенда о баскетболе

Герой ночи В апреле 2016 года защитник «Лейкерс» Кобе Брайант в последний раз вышел на паркет домашней арены родной команды, за которую выступал двадцать сезонов. В своей прощальной оде к баскетболу (да-да, мы не ошиблись — Брайант сочинил к знаменательной ...

Читать »

Уникальная программа тяжелых тренировок: кубики за 6 недель

Уникальная программа тяжелых тренировок: кубики за 6 недель

Давно позади первые, вторые и сто вторые тренировки — ты занимаешься годами. Но вот беда — твой пресс даром что стал жестче, все еще не виден невооруженным взглядом, да и вооруженным тоже. Обидно? И нам. Так что немедленно вставай с ...

Читать »

15-минутная взрывная тренировка на пресс от Би-Джея Гаддура

15-минутная взрывная тренировка на пресс от Би-Джея Гаддура

Кор требует целенаправленных усилий. Хорошо сформированная средняя часть тела позволит тебе выглядеть отлично с голым торсом даже без накаченных рук. Сильный кор защитит от травмы спины, укрепит общую силовую подготовку, исправит осанку и даст всем вокруг понять, что ты в ...

Читать »

Из первых уст: Сергей Сироткин о том, как попадают в «Формулу-1»

Из первых уст: Сергей Сироткин о том, как попадают в «Формулу-1»

Начало Начинать карьеру автогонщика надо в картинге, вот только однозначного ответа про возраст нет — все зависит от конкретного ребенка, но обычно это 6–8 лет. Посоветовать что-либо насчет первых «формульных» шагов невозможно: тут как получится. Сам я начинал в «Формуле ...

Читать »

#Лучшая версия тебя. Владимир: задание на третью неделю

#Лучшая версия тебя. Владимир: задание на третью неделю

О своих промежуточных итогах Володя рассказывает тут. А вот как их прокомментировал фитнес-куратор проекта Павел Фатыхов: «Красавчик! Отличный показатель по набору мышечной массы!  У Вовы очень высокий метаболизм, поэтому в рамках нашей программы питания ему нужно просто ориентироваться на личные ощущения: если хочется ...

Читать »
Вверх
туттут