Домой / Спорт (страница 2)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Упражнение дня: французский жим одной гантели сидя

Упражнение дня: французский жим одной гантели сидя

Французский жим с одной гантелью не только помогает развить трицепс, но и развивает осанку, плюс отлично прорабатывает мышцы пресса. Сядь на скамью, упрись ногами в пол, возми гантель и подними ее над собой на вытянутой руке. Другую руку опусти вдоль ...

Читать »

Тело футболиста: разбираем на органы знаменитых спортсменов

Тело футболиста: разбираем на органы знаменитых спортсменов

1. Ступня «У техничных футболистов часто бывает маленький размер ноги. Миниатюрная ступня дает более филигранну­ю технику, дриблинг, обработку мяча. У Месси 38-й разме­р, меньше 40-го размеры у Хави, Иньесты, Модрича. Из наши­х футболистов назову Леонида Буряка: 40-й размер и прекрасная техника. Я помню товарищеский матч сборной ...

Читать »

Становая тяга в стиле сумо

Становая тяга в стиле сумо

Этот вариант становой тяги напрямую воздействует сразу на все три группы мышц бедра — ты сперва удивишься новым болевым ощущениям, но зато в итоге получишь желаемую форму. Чтобы выполнить этот вариант становой тяги, поставь ноги на две ширины плеч. Возьми штангу за центр грифа узким хватом ...

Читать »

«Я счастлив, что остался в живых»: футбольные фанаты о былых временах

«Я счастлив, что остался в живых»: футбольные фанаты о былых временах

Многие иностранные болельщики, приехавшие в Москву на Чемпионат мира по футболу, высказывали опасения по поводу «сумасшедших русских фанатов». Однако времена, когда тебе могли хорошенько вломить в людном месте за цвет шарфа, потихоньку уходят, причем самые жесткие бойцы из числа футбольных ...

Читать »

Упражнение дня: разгибание рук на блоке стоя для мышц плеч

Упражнение дня: разгибание рук на блоке стоя для мышц плеч

В этом упражнении ты выполняешь руками то же действие, что и при разгибании рук с гантелями в наклоне, но на блочном тренажере движения в разы эффективнее. Обрати внимание, что при выполнении упражнения должен работать только трицепс, остальные мышцы должны быть ...

Читать »

Крис Эванс и Капитан Америка: + 10 кг мышц за три месяца

Крис Эванс и Капитан Америка: + 10 кг мышц за три месяца

Мы в Men’s Health выступаем против изобретения машины, которая могла бы превратить любого из нас в супергероя. Конечно, выглядит круто — входишь в нее тощим астматиком, а выходишь рельефным крепышом, и женщины стремятся потрогать тебя за грудь. Но тогда каждый ...

Читать »

Упражнение дня: «складной нож» для идеального кора

Упражнение дня: «складной нож» для идеального кора

«Пару подходов по 100 кранчей — вот и вся ежедневная работа на пресс. Ну а чо, кубики ж, вот они!» — отвечают многие наши читатели на вопрос, как они тренируют мышцы кора. Кранчи — наше все, спору нет. Но если ты будешь делать только их, твой пресс — вместе с повышением тонуса ...

Читать »

Подъем штанги на бицепс

Подъем штанги на бицепс

При выполнении этого упражнения одновременно с бицепсами работают мышцы предплечий и плеч. Чтобы выполнять это упражнение без сучка и задоринки, тебе потребуется ознакомиться с нехитрой техникой его выполнения. В первую очередь ты должен помнить, что локти должны всегда быть в одном положении, по бокам туловища, и не двигаться в стороны. Во-вторых, ...

Читать »

Как накачать икры? 6 действенных правил тренировки

Как накачать икры? 6 действенных правил тренировки

У большинства людей мышцы голени отстают от главной мышечной группы. Чтобы исправить эту ситуацию, икрам необходимо уделить особое внимание. Крепкие и хорошо сформированные мышцы голени не только сделают тело привлекательней, но и дадут силу при выполнении упражнений с акцентом на ...

Читать »

Упражнение дня: жим штанги лежа узким хватом на трицепс

Упражнение дня: жим штанги лежа узким хватом на трицепс

Это одно из любимых упражнений бодибилдеров, которое уважают за то, что оно очень эффективно помогает набрать мышечную массу и к тому же выглядит красиво в действии. Но чтобы упражнение работало, нужно четко знать технику. В первую очередь помни, что гриф нельзя хватать слишком узко — штанга должна ходить ...

Читать »
Вверх
туттут