Домой / Спорт (страница 2)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Упражнение дня: классическая становая тяга

Упражнение дня: классическая становая тяга

Поставь ноги на ширину бедер, а ступни — параллельно друг другу. Если мыски будут смотреть в разные стороны, выполнить верхнюю фазу становой тяги будет сложнее, и нагрузка на позвоночник возрастет. Возьмись за гриф так, чтобы при выполнении упражнения кисти не соприкасались с ногами. При этом расстояние между кистями ...

Читать »

7 простых способов медитации

7 простых способов медитации

Иногда бывает сложно уделить себе достаточно времени, чтобы отдохнуть и отвлечься от негативных мыслей. Однако помни, что даже небольшие перерывы на отдых оказывают положительное влияние на здоровье и могут помочь избежать многих заболеваний. Предлагаем тебе самые доступные способы отдыха и ...

Читать »

Упражнение дня: австралийские подтягивания

Упражнение дня: австралийские подтягивания

До сих пор мало кто знает, почему именно эти подтягивания называются австралийскими, но самая популярная точка зрения такая: Австралия — на другой стороне планеты, и там все с ног на голову. Вот и подтягивания выполняются горизонтально. У этого упражнения полно других названий, например, «горизонтальные подтягивания», «подтягивания на низком ...

Читать »

«Наши надежды на чемпионство рухнули вместе с Сергеем»

«Наши надежды на чемпионство рухнули вместе с Сергеем»

Давно я не испытывал подобного разочарования. Точнее, разочарование не совсем то слово, которым можно было бы охарактеризовать мое состояние. Это скорее шок и неприятие, невозможность в такое поверить: «Да ну на фиг, как такое вообще может быть?» И дело здесь в лично моей недооценке Альвареса. Шок, думаю, испытали многие. ...

Читать »

Упражнение дня: ягодичный мостик

Упражнение дня: ягодичный мостик

Каждый будний день ты, скорее всего, нагружаешь пятую точку исключительно сидением на ней. Это приводит к тому, что одни из самых сильных мышц твоего тела — ягодичные, разумеется — ослабевают. Если ты не будешь регулярно делать упражнения на низ спины, почти все движения, задействующие кор, будут ...

Читать »

Уличное искусство на российских улицах, которое оставил ЧМ по футболу

Уличное искусство на российских улицах, которое оставил ЧМ по футболу

Граффити художников Артема Буржа и Ильи Иса с изображением Станислава Черчесова в Санкт-Петербурге появилось после выхода сборной России из группы. Граффити пережило несколько трансформаций и теперь выглядит так. Фото: Петр Ковалев/Фотохроника ТАСС Граффити художников Никиты Ткачева и Аркадия Судая с ...

Читать »

«Борец всегда пытается сблизиться»: как действовать в уличной драке

«Борец всегда пытается сблизиться»: как действовать в уличной драке

Поговорим немного о борьбе не как о спорте, а с позиции уличного столкновения. Почему борьба безопаснее того же бокса? Потому что в момент удара ты не можешь рассчитать, насколько твой, скажем так, подопечный к нему подготовлен. Может, у него недавно ...

Читать »

Упражнение дня: французский жим лежа с ez-штангой

Упражнение дня: французский жим лежа с ez-штангой

Если ты только начинаешь осваивать французский жим, тебе может понравиться этот его вариант. Он более комфортный за счет того, что внутренние изгибы ez-грифа эргономично повторяют естественный хват рук в этом положении. Ты разгружаешь плечи и концентрируешься на движении трицепсов. Ляг на спину. Возьми ez-штангу прямым узким хватом и держи ее над ...

Читать »

Упражнение дня: шраги с гантелями

Упражнение дня: шраги с гантелями

Классическое изолированное упражнение на прокачку верха трапеций. Чтобы почувствовать, как работают эти мышцы, подними плечи вверх. Для шрагов стоя, при которых, помимо трапеций, работают мышцы-стабилизаторы кора, больше всего подходят гантели, но можно выполнять это упражнение со штангой и даже с двумя блинами от нее. Встань прямо, ...

Читать »

Упражнение дня: отжимания с локтей

Упражнение дня: отжимания с локтей

Если у тебя развиты мышцы рук и ты хочешь дать дополнительную нагрузку на трицепсы без использования дополнительного веса, попробуй новый вариант отжиманий. Обрати внимание, что это упражнение довольно сильно нагружает локтевой сустав, так что его не рекомендуется выполнять, если есть противопоказания. Опустись в положение для стандартной ...

Читать »
Вверх
туттут