Домой / Спорт (страница 20)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Разминка, которую тебе нужно делать перед каждой тренировкой

Разминка, которую тебе нужно делать перед каждой тренировкой

После этой разминки твои бедра, икры, верхняя часть спины, кор и ягодицы будут готовы к любой тренировке. Разогреть мышцы перед упражнениями очень важно: таким образом ты понижаешь риск травмы и готовишь тело к работе на грани возможностей. Полная разминка — ...

Читать »

Пройди этот простой тест на готовность к жиму над головой

Пройди этот простой тест на готовность к жиму над головой

Жим веса над головой, например армейский или с гантелями, может превратить твои плечи из мелких камешков в булыжники, а потом и в валуны. А кому из парней не хочется быть обладателем здоровенных плеч, на которых футболка размера L сидит так, ...

Читать »

Алексей Миранчук: «Прожигать деньги на тачки нет никакого желания»

Алексей Миранчук: «Прожигать деньги на тачки нет никакого желания»

Молодой и в меру дерзкий футболист Алексей Миранчук уже на протяжении 5 лет будоражит умы футбольных фанатов. Дебютировав во взрослом футболе в 17 лет, он не сбавил обороты, посчитав себя звездой (как на его месте поступают многие отечественные футболисты), а ...

Читать »

38 эффективных способов прокачать кор от Би-Джея Гаддура

38 эффективных способов прокачать кор от Би-Джея Гаддура

Лето когда-нибудь будет, и тебе все-таки придется выйти на пляж в одних плавках. Ты же не хочешь, чтобы твой живот выглядел неподтянутым? Чтобы этого избежать, предлагаем использовать упражнения на мышцы кора, специально разработанные нашим экспертом по фитнесу Би-Джеем Гаддуром. > ...

Читать »

Ночная пробежка: 4 главных правила тренировки в сумерках

Ночная пробежка: 4 главных правила тренировки в сумерках

Эксперт: Тамас Варга, победитель 100-километрового ночного забега Javelina Night Run 2010 1. В знакомый путь Неизведанные маршруты ночью чреваты неприятными неожиданностями (одушевленными и неодушевленными). Держись знакомой дороги, избегай загруженных шоссе, но иногда меняй трассу (и технику), чтоб не скучать. Например, пробеги ...

Читать »

Пампинг: как зрительно увеличить мышцы рук за одну тренировку

Пампинг: как зрительно увеличить мышцы рук за одну тренировку

Знакомое любому атлету характерное ощущение полного физического напряжения, которое заставляет тебя приходить в тренажерный зал снова и снова, возникает во время долгой и почти непрерывной работы мышц. И пампинг позволяет тебе почувствовать это на все 100%. Используя эту технику, ты ...

Читать »

Комплексная тренировка спины и груди всего из двух упражнений

Комплексная тренировка спины и груди всего из двух упражнений

Большинство парней не уделяют должного внимания мышцам спины — они же сзади, и на них никто не смотрит. Надеемся, ты понимаешь, что это в корне неверно и приводит к дисбалансу тонуса мышц, и более того, к травмам плеч. Что еще ...

Читать »

Тренировка на износ от Джейсона Момоа: превратись в киногероя

Тренировка на износ от Джейсона Момоа: превратись в киногероя

Чтобы достичь атлетической формы Момоа, тебе вовсе не обязательно торчать в зале месяцами. Звезда «Конана-варвара», «Бэтмена против Супермена» и «Лиги справедливости» подкачал свои мышцы с помощью этой простой 30-минутной тренировки с большим количеством повторов от тренера Эрика Лациста. «Ты быстро ...

Читать »

Подкачаться к лету: что делать в зале после долгого перерыва?

Подкачаться к лету: что делать в зале после долгого перерыва?

За те несколько месяцев, что ты провел без тренировок, ты не только накопил пару лишних килограммов. В действительности твое тело подверглось серии довольно неприятных изменений: сердечно-сосудистая система потеряла в выносливости, в мышцах запустился процесс атрофии волокон, запас гликогена, твоего главного источника энергии, истощился, короче — ты прилично потерял форму. Насколько глобальными ...

Читать »

Кресло-качалка 2.0: новый вариант нашей офисной тренировки

Кресло-качалка 2.0: новый вариант нашей офисной тренировки

Тема офисных тренировок, конечно, всегда занимает журналистов, но, вообще-то, она совсем непрактична с точки зрения реального тренера. Ибо какой тренинг ни рекомендуй, никто не собирается делать скручивания на фитболе в деловом костюме или, обливаясь потом, выполнять круговые тренировки в перерывах ...

Читать »
Вверх
туттут