Домой / Спорт (страница 22)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Упражнение дня от Mhealth.ru: подъем гантелей перед собой

Упражнение дня от Mhealth.ru: подъем гантелей перед собой

Встань прямо, возьми в каждую руку по гантели и держи их около бедер на вытянутых руках. Ты можешь держать гантели как прямым, так и нейтральным хватом. Подними вес на вытянутых руках перед собой, не сгибая локтей, концентрируйся на движении плечевого ...

Читать »

Упражнение дня от Mhealth.ru: бой с тенью — смотри и учись!

Упражнение дня от Mhealth.ru: бой с тенью — смотри и учись!

Бой с тенью может стать отличной тренировкой, позволяющей поддерживать форму, когда у тебя под рукой нет никаких тренажеров. Начни двигаться вперед-назад приставным шагом — сначала равномерно, а потом то ускоряясь, то замедляясь. Перенеси вес тела в мыски, пусть пятки будут ...

Читать »

Упражнение дня от Mhealth.ru: жим двух гирь стоя — смотри и учись!

Упражнение дня от Mhealth.ru: жим двух гирь стоя — смотри и учись!

Встань прямо, поставив ноги на ширину плеч. Держи гири в руках, шарами ближе к предплечьям. Слегка присядь, и, выпрямляя ноги в коленях, выжми снаряды над головой, после чего аккуратно вернись в исходное положение. Следи за тем, чтобы при выполнении упражнения ...

Читать »

7 новых упражнений для проработки косых мышц живота

7 новых упражнений для проработки косых мышц живота

Приседы с одной гантелей Возьми в руку среднего веса гантель и закинь на плечо так, чтобы она находилась в вертикальном положении (твой локоть окажется на уровне лица). Теперь приседай — сгибай бедра до тех пор, пока квадрицепсы не окажутся параллельными ...

Читать »

Воркаут строгого режима: тренировка в любых условиях

Воркаут строгого режима: тренировка в любых условиях

1. Тренировка верха Сделай 5 отжиманий от дивана в упоре сзади и 5 отжиманий от пола (в том варианте, который тебе больше нравится). Это один круг; сделай столько кругов, сколько успеешь за 10 минут. Если в твоей камере есть перекладина, добавь в круговорот ...

Читать »

Толковая разминка: разогрей мышцы верхней части тела

Толковая разминка: разогрей мышцы верхней части тела

Перед тем, как ты начнешь тренировку мышц верхней части тела, тебе обязательно потребуется разминка. Если ты познакомишься с этой системой разогрева мышц от нашего эксперта по фитнесу Би-Джея Гаддура, тебе не захочется выполнять другие упражнения для старта тренировки. Суть этой ...

Читать »

Как довести процент жира в твоем теле до минимума

Как довести процент жира в твоем теле до минимума

Как-то раз, на конференции по фитнесу я присоединился к друзьям за завтраком. Все было нормально, пока один из них не достал из спортивной сумки весы, чтобы взвесить банан. Я знал, что этот человек готовится к участию в чемпионате по бодибилдингу. ...

Читать »

Турецкий подъем — лучший способ укрепить тело бегуна

Турецкий подъем — лучший способ укрепить тело бегуна

Наш читатель Дмитрий не любит железки, беговая дорожка ему больше по душе: «Я очень люблю бегать, ну и параллельно хожу в тренажерный зал. Только, в отличие от большинства посетителей тренажерки, бегать я люблю намного больше, чем поднимать штангу, потому мне кажется, что ...

Читать »

Годовая программа домашних тренировок с собственным весом — часть вторая

Годовая программа домашних тренировок с собственным весом — часть вторая

Антон Небылицкий профессиональный автогонщик, призер чемпионата мира и Европы в «Формуле Рено», многократный чемпион России и Москвы по картингу. Владелец школы автоспорта и директор команды GT3 Lamborghini Перед тобой вторая часть нашей годовой программы домашних тренировок. Этот этап будет построен из двух разных по ...

Читать »

Молочная кислота тебе на пользу: специальные тренировки

Молочная кислота тебе на пользу: специальные тренировки

Сразу оговоримся: молочная кислота не является причиной болей в мышцах после тренировки. На то есть масса прочих обстоятельств, связанных с физической нагрузкой, — например, отеки, накопление токсинов в местах возникших микротравм и т. д. А молочная кислота отвечает только за ...

Читать »
Вверх
туттут