Домой / Спорт (страница 3)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Как накачать икры? 6 действенных правил тренировки

Как накачать икры? 6 действенных правил тренировки

У большинства людей мышцы голени отстают от главной мышечной группы. Чтобы исправить эту ситуацию, икрам необходимо уделить особое внимание. Крепкие и хорошо сформированные мышцы голени не только сделают тело привлекательней, но и дадут силу при выполнении упражнений с акцентом на ...

Читать »

Упражнение дня: жим штанги лежа узким хватом на трицепс

Упражнение дня: жим штанги лежа узким хватом на трицепс

Это одно из любимых упражнений бодибилдеров, которое уважают за то, что оно очень эффективно помогает набрать мышечную массу и к тому же выглядит красиво в действии. Но чтобы упражнение работало, нужно четко знать технику. В первую очередь помни, что гриф нельзя хватать слишком узко — штанга должна ходить ...

Читать »

Погоня за формой: как восстанавливался Георгий Джикия

Погоня за формой: как восстанавливался Георгий Джикия

18 января этого года защитник «Спартака» и сборной России по футболу Георгий Джикия в матче родной команды против «Шанхай СИПГ» получил разрыв передней крестообразной связки левого колена. Травма сразу поставила под вопрос участие футболиста в домашнем чемпионате мира, но он ...

Читать »

«Воздержание вредит игрокам»: секс и спорт глазами атлетов и тренеров

«Воздержание вредит игрокам»: секс и спорт глазами атлетов и тренеров

Секс и ответственные соревнования несовместимы — эту установку с давних пор считают аксиомой большинство спортивных тренеров, превращающих своих подопечных в монахов на долгие месяцы. «Намеренное воздержание вредит игрокам», — отвечает им Вера Рибейру, жена вратаря сборной Португалии Руя Патрисиу. Вера знает, о чем говорит: она работает ...

Читать »

Упражнение дня: супермен с поворотом корпуса для мышц спины

Упражнение дня: супермен с поворотом корпуса для мышц спины

Постоянно сутулишься? Проблема запросто может крыться в расслабленных мышцах спины. Для спины есть невероятное количество упражнений, но многие из них, например, становая тяга и приседания со штангой — травмоопасны, требуют серьезной подготовки и специального оборудования. Чего не скажешь об упражнении ...

Читать »

5 самых эффективных ударов локтями от чемпиона по тайскому боксу

5 самых эффективных ударов локтями от чемпиона по тайскому боксу

Я всегда говорю так: локоть побеждает руку, колено — ногу! Что касается правильного нанесения удара локтем, то его нужно наносить исключительно с короткой дистанции и замас­кировывать под серию или небольшую комбинацию. Наносить одиночный удар со средней и тем более дальней дистанции ...

Читать »

Упражнение дня: подъем на носках сидя с гантелью на колене

Упражнение дня: подъем на носках сидя с гантелью на колене

Подъемы на носки можно выполнять сидя и стоя, в тренажере и без. При движении стоя, работают икроножные мышцы, причем если ты ставишь носки врозь, то нагрузка идет на внешние пучки мышц, а если внутрь, то, соответственно, на внутренние. Другое дело ...

Читать »

Столько нужно, чтобы научиться погружаться без акваланга на глубину 30 метров

Столько нужно, чтобы научиться погружаться без акваланга на глубину 30 метров

«Фридайвинг – как прыжок с парашютом, дает тебе ощущение полета, свободного падения. Ты погружаешься, паришь на глубине — и не связан ничем, не зависишь от технических приспособлений. Чемпионы опускаются без акваланга на глубину более двухсот метров, но на это, конечно, способны организмы далеко не всех людей. Мы с тобой начнем с 30 метров, и этого можно довольно ...

Читать »

Сборная России — худшая команда чемпионата мира в России

Сборная России — худшая команда чемпионата мира в России

Вратарь сборной России Сослан Джанаев и тренер вратарей Гинтарас Стауче Можно сколько угодно ругать рейтинг ФИФА — за не слишком справедливый подсчет очков, за кондовость и нежелание меняться, но пока цифры выражают все самые худшие опасения болельщиков. В новом рейтинге национальных команд от ФИФА Россия расположилась на 70-м ...

Читать »

Упражнение дня: становая тяга гири на одной ноге для мышц бедра

Упражнение дня: становая тяга гири на одной ноге для мышц бедра

Это упражнение налаживает связь между тазовым и плечевым поясом, развивает чувство равновесия, прокачивает ягодицы и вообще приносит массу положительных ощущений. Помни, что сгибаться нужно в тазобедренном суставе и слегка в коленях, но ни в коем случае — в позвоночнике. Фишка этого упражнения в том, что неопорная нога становится частью нагрузки, ...

Читать »
Вверх
туттут