Домой / Спорт (страница 3)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Самый прокачанный повар планеты о диете, спорте и кухне президентов США

Самый прокачанный повар планеты о диете, спорте и кухне президентов США

Фото: инстаграм @realchefrush В прошлом месяце репортер The Wall Street Journal Вивиан Салама опубликовала в своем твиттере фотографию шеф-поваров Белого Дома, готовящих ифтар для президента Дональда Трампа – традиционный мусульманский ужин, который подается к концу священного месяца Рамадан. Впрочем, пользователей Твиттера по всему миру заинтересовал ...

Читать »

Упражнение дня: броски медбола об пол

Упражнение дня: броски медбола об пол

Когда хочешь одновременно сбросить вес и прокачать кор, ты можешь выполнить суперсет из метаболических и силовых упражнений — но гораздо проще совместить два в одном. Это упражнение позволит тебе поддерживать в форме мышцы спины и пресса, одновременно разгоняя пульс до предела. Встань прямо, ноги — на ширине плеч, колени ...

Читать »

Упражнение дня: «мертвый жук»

Упражнение дня: «мертвый жук»

В процессе выполнения «мертвого жука» ты лежишь на спине и сгибаешь ноги, но при этом твой позвоночник остается в состоянии покоя. Да, это не самое мощное в плане нагрузки упражнение, но с его помощью ты можешь продолжать заниматься после травмы, минимизируя риск еще раз повредить спину. Ляг на спину, вытяни руки вверх ...

Читать »

10-недельная программа набора мышечной массы: новая версия

10-недельная программа набора мышечной массы: новая версия

Когда я читаю свои статьи начала двухтысячных, я неизменно вспоминаю главный вопрос, который мне задают знакомые с моим творчеством читатели: изменилось ли что-нибудь в моих тренировочных взглядах с 2004 года? Да, конечно, изменилось, причем весьма кардинально. Нет, я не стал относиться к штанге и гантелям холоднее, и у меня нет ни тени разочарования ...

Читать »

Упражнение дня: французский жим лежа

Упражнение дня: французский жим лежа

Это упражнение можно выполнять с EZ-образным грифом или с гантелями, лежа на полу или на скамье. В нашем случае французский жим — с гантелями. Ляг на скамью, возьми в каждую руку по гантели прямым хватом, подними их над грудью и ...

Читать »

«Трюк необходимо почувствовать»: велоэкстремалы о будущем своего спорта

«Трюк необходимо почувствовать»: велоэкстремалы о будущем своего спорта

Вам бывает страшно? К.А. Мне очень трудно давалось сальто вперед: не потому, что этот трюк такой уж сложный, а потому, что он очень для меня страшный. Бывает, что на старт­е тоже накатывает страх. Тогда я просто стараюсь убрать все отвлекающие мысли и сконцентрироваться именно на своем заезд­е, жду ...

Читать »

Упражнение дня: отжимания с хлопками

Упражнение дня: отжимания с хлопками

Если классических отжиманий тебе становится мало, попробуй выполнять то же упражнение с хлопком. Но чтобы научиться отталкиваться от пола с достаточной силой, нужно иметь подтянутые мышцы пресса и идеально выполнять примерно 30–40 классических отжиманий. Прими упор лежа, поставив ноги шире плеч. Руки ...

Читать »

5 минут силы: прокачайся прямо на рабочем месте

5 минут силы: прокачайся прямо на рабочем месте

Сидячий образ жизни, малоподвижность и прочие негативные реалии современного мира, ведущие к лишнему весу, проблемам с суставами, геморрою и прочим малоприятным диагнозам – не для тебя. С Men’s Health ты можешь хорошенько встряхнуться, не сходя с рабочего места – ну, максимум, выйдя в коридор или на лестницу, чтобы не шокировать коллег. Никаких гантелей, ...

Читать »

Упражнение дня: жим гантелей лежа

Упражнение дня: жим гантелей лежа

Хочешь увидеь свои грудные мышцы в зеркале уже через неделю? Нет проблем — заодно подготовишь себя к жиму штанги. На это главное упражнение классического бодибилдинга ты непременно перейдешь, когда захочешь закрепить и приумножить свой результат. Итак, поехали. Ляг на спину ...

Читать »

7 самых популярных рукояток для тренажеров: разберись, что к чему

7 самых популярных рукояток для тренажеров: разберись, что к чему

Широкая рукоять Фото: магазин Sport City Рабочие мышцы: середина и верх спины, задняя поверхность плеч. Для чего: традиционно широкая рукоять используется для вертикальной тяги, однако с ее помощью превосходно получаются разгибания на трицепс, пуловер, горизонтальная тяга на мышцы спины и ...

Читать »
Вверх
туттут