Домой / Спорт (страница 3)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Упражнение дня: кубинский жим

Упражнение дня: кубинский жим

В первую очередь запомни, что даже средний вес при выполнении этой разновидности жима может привести к травмам, поэтому используй совсем небольшие гантели, чтобы привыкнуть к движению. Это упражнение поможет укрепить мышцы одного из самых травмируемых суставов в спорте — плечевого. ...

Читать »

4 основных шага к ходьбе на руках

4 основных шага к ходьбе на руках

Организуй опору Перво-наперво — тебе нужно укрепить руки, которым предстоит держать вес твоего тела. Идеальны тут обычные отжимания: доведи ежедневную норму до 30–40 раз за один подход, а закрепляй результат подтягиваниями. Научись падать Самый важный элемент ходьбы на руках — не комические кульбиты ...

Читать »

Упражнение дня: тяга штанги к подбородку

Упражнение дня: тяга штанги к подбородку

Учти, что слишком узкий хват заставит тебя выпячивать локти вперед, и ты не сможешь поднять штангу к подбородку. Не нависай над грифом: штанга должна идти строго параллельно телу. Встань прямо, взяв штангу хватом на ширине плеч. Сохраняя спину прямой, тяни ...

Читать »

«В океане важен процесс, а не результат»: три личные истории

«В океане важен процесс, а не результат»: три личные истории

Раз! АНДРЕЙ «КАРР» БОЛДЫРЕВ — первый российский бигвейв-серфер, номинант Мировой лиги серфинга (WSL) в категории «Самая большая волна» Суть бигвейв-серфинга в выслеживании самых сильных штормов на планете. 80% успеха — анализ погодных условий, направления и амплитуды волн и прогноза. В 2015 году я ...

Читать »

Упражнение дня: жим гантелей на наклонной скамье

Упражнение дня: жим гантелей на наклонной скамье

То же упражнение, но со штангой, является менее эффективным, потому что А — с гантелями амплитуда движения рук выше, Б — свободный вес в каждой руке заставляет стабилизировать движение, В — именно так тренировался старина Арни. Этот жим по праву считается одним из краеугольных камней в накачке грудных мышц. Ляг ...

Читать »

Эндрю Куртейн: «Русские любят вредную пищу, но это поправимо»

Эндрю Куртейн: «Русские любят вредную пищу, но это поправимо»

Эндрю Куртейну 31 год. Несмотря на молодой для коуча возраст, стаж его работы составляет уже 10 лет. Он владелец собственной регбийной школы Icons в Австралии, до России работал в Кении («по-английски там говорят получше, чем в России»). Приступил Эндрю к работе с петербуржцами в июне, а уже в июле команда стала обладателем Кубка ...

Читать »

Русские скручивания — накачай пресс и кор

Русские скручивания — накачай пресс и кор

Помимо того, что это упражнение укрепляет мышечный корсет, оно еще и помогает набрать взрывную силу, которая необходима спортсменам в разных дисциплинах — от плавания до бокса. Самое интересное, что, как ни ройся в происхождении названия «русские скручивания», этимологию проследить невозможно. Сядь на пол так, будто находишься в верхней ...

Читать »

Как избавиться от лишнего веса: опыт Дмитрия Джемалиди

Как избавиться от лишнего веса: опыт Дмитрия Джемалиди

Дмитрий Джемалиди Чем занимается: инженер Возраст: 28 лет Живет: Долгопрудный Рост: 172 см Вес до: 122 кг Вес после: 69 кг Срок похудения: 4 месяца Видимо, от мамы и папы мне досталась любовь к сладкому. С 16 лет я набрал ...

Читать »

Упражнение дня: классическая становая тяга

Упражнение дня: классическая становая тяга

Поставь ноги на ширину бедер, а ступни — параллельно друг другу. Если мыски будут смотреть в разные стороны, выполнить верхнюю фазу становой тяги будет сложнее, и нагрузка на позвоночник возрастет. Возьмись за гриф так, чтобы при выполнении упражнения кисти не соприкасались с ногами. При этом расстояние между кистями ...

Читать »

7 простых способов медитации

7 простых способов медитации

Иногда бывает сложно уделить себе достаточно времени, чтобы отдохнуть и отвлечься от негативных мыслей. Однако помни, что даже небольшие перерывы на отдых оказывают положительное влияние на здоровье и могут помочь избежать многих заболеваний. Предлагаем тебе самые доступные способы отдыха и ...

Читать »
Вверх
туттут