Домой / Спорт (страница 30)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Эти 5 упражнений заспускают процесс жиросжигания

Эти 5 упражнений заспускают процесс жиросжигания

Задай своим мышцам мощную трепку вместе с этой универсальной тренировкой. Ты будешь постоянно переключаться между силовыми и метаболическими движениями. На каждый подход предлагается отводить по 40 секунд, после чего переводить дух оставшиеся 20. Ровно через минуту ты должен перейти к ...

Читать »

Третий в ринге: боксерский рефери рассказывает о тонкостях профессии

Третий в ринге: боксерский рефери рассказывает о тонкостях профессии

Как стать судьей Стать нетрудно, но нужно ли — вот в чем вопрос. Ты же знаешь, что, к примеру, сегодня и генеральным директором стать несложно: за сколько-то тысяч рублей и за семь рабочих дней ты — умывальников начальник и мочалок ...

Читать »

Баскетбольный тренинг: говорит и показывает Алексей Швед

Баскетбольный тренинг: говорит и показывает Алексей Швед

Тренеры из разных клубов используют одинаковые программы, или бывают необычные, особо запоминающиеся? В принципе тренировки у всех похожи, но нагрузка разная: у кого-то больше физической активности, у кого-то — интеллектуальной. Например, показывают видео для анализа игры. У каждого тренера свой ...

Читать »

5 упражнений, которые должен идеально выполнять каждый

5 упражнений, которые должен идеально выполнять каждый

За 20 лет работы в тренажерном зале я более-менее разобрался в фитнесе. Я в точности знаю, что конкретно требуется моему телу, и ужаснулся бы, увидев запись себя в качалке в начале своей карьеры. Слава богу, таких видео нет. Если бы ...

Читать »

Бить лучше всех: 6 главных правил тренировки бойцов ММА

Бить лучше всех: 6 главных правил тренировки бойцов ММА

МMA — это чистый бой. Тут ты не спрячешь свой страх за сводом правил, не защитишь уязвимые места защитным снаряжением и не избежишь добивания, рухнув на татами. Тут есть только ты, твой противник, почти полная свобода действия и цель — победа любой ...

Читать »

Самое глупое, что люди говорят о диетах и тренировках

Самое глупое, что люди говорят о диетах и тренировках

Когда же люди, наконец, перестанут задавать дурацкий вопрос: «Как лучше сбросить вес, диетой или упражнениями?» Причем популярный сегодня ответ звучит примерно так: и то и другое важно, но если уж так надо выбрать одно, все указывает на то, что диета ...

Читать »

Тренировка от спецназовцев США, Великобритании и России

Тренировка от спецназовцев США, Великобритании и России

1. Интервальный бег Двухминутный спринт поможет тебе разогреть мышцы и подготовить сердечно-сосудистую систему к нагрузке. 2. Отжимания Прими упор лежа и быстро сделай 10 обычных отжиманий. Потом еще десять, а потом еще и еще. Ну ты понял. 3. Переноска раненого ...

Читать »

Сила — в хвате: учимся правильно развивать кисти рук

Сила — в хвате: учимся правильно развивать кисти рук

Самое впечатляющее на соревнованиях по силе хвата — это удержание пальцами двух 45-фунтовых дисков от штанги (41 кг общий вес). Казалось бы, чего проще: возьми пару дисков гладкой стороной наружу и сожми их между большим пальцем и остальными (у американских дисков ...

Читать »

10 упражнений с подвесными петлями — тренируйся где угодно!

10 упражнений с подвесными петлями — тренируйся где угодно!

В подобных условиях подвес­ные петли вроде TRX — идеальное решение. Закрепить их можно на любой ветке, турнике или трубе, а при сильном желании — и на двери твоего номера в отеле. Высота петель регулируется, что отлично подходит для контроля интенсивности тренировок, да ...

Читать »

Как правильно развить дыхание и заново научиться бегать

Как правильно развить дыхание и заново научиться бегать

Всегда приятно слышать, как тебя подбадривают. Но в данный момент мне все равно: в ногах пульсирует боль, в голове нарастает туман. На 32-м километре Филадельфийского марафона я уже плохо соображаю. «Ты им всем покажешь», — написано на плакате, которым трясет ...

Читать »
Вверх
туттут