Домой / Спорт (страница 38)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Руки, плечи, спина, грудь: 6 простых упражнений для начинающих

Руки, плечи, спина, грудь: 6 простых упражнений для начинающих

Жим гантелей проработает грудь, дельты и руки. Ровно удержать две гантели — сложнее, чем штангу и привычный вес может показаться тяжелее. Тяга вертикального блока на коленях — отличное упражнение для спины, а встав на колени ты полностью задействуешь мышцы кора. Планка — ...

Читать »

Все об отжиманиях: как разнообразить свои тренировки

Все об отжиманиях: как разнообразить свои тренировки

Для начала протестируй себя и пойми, насколько ты на самом деле хорошо умеешь отжиматься: 1. Соедини Удержание ступней вместе добавит напряжения мышцам ног, что улучшит передачу усилия от ног к рукам и общую эффективность движения. Если твой таз вдруг провис вниз, ...

Читать »

Квадрицепсы Криштиану Роналду — больше, чем его собственный сын

Квадрицепсы Криштиану Роналду — больше, чем его собственный сын

В прошлый четверг игрок «Реал Мадрида» с помощью инстаграма доказал всему миру, что не пропускает день ног и одновременно очень любит своих детей. «Я учу сына тому, что талант, самоотдача и труд — единственный способ стать номером один», — комментирует ...

Читать »

Самая эффективная тренировка на мышцы пресса и квадрицепсы

Самая эффективная тренировка на мышцы пресса и квадрицепсы

Меньше — значит лучше, когда речь идет о наборе мышечной массы и сжигании жира. Взять, к примеру, эту тренировку на мышцы пресса и квадрицепсы от эксперта Men’s Health по фитнесу Би-Джея Гаддура, который представляет ее на видео ниже. Она длится ...

Читать »

Чем именно Криштиану Роналду круче Уэйна Руни: разбор полетов

Чем именно Криштиану Роналду круче Уэйна Руни: разбор полетов

Их достижения можно перечислять, пока не состаришься. Кроме того, они, кроме шуток, невероятно богаты. Неплохой список для 32-летнего мужчины! Единственное различие между ними — их рабочие инструменты: тела. Как могут две суперзвезды, попавшие на вершину в клубе, стране и мире ...

Читать »

Операция отряда «Дельта»: работаем над мышцами плеч

Операция отряда «Дельта»: работаем над мышцами плеч

Суть в следующем: ты начнешь с простых, силовых упражнений, а потом начнешь плавно расширять их до целого комплекса с проработкой всего тела. К примеру, жимовой швунг — это жим над головой с помощью бедер, которыми совершается вспомогательный толчок. Таким образом ...

Читать »

7 упражнений для прокачки мышц верхней части тела

7 упражнений для прокачки мышц верхней части тела

Поставь рядом двух парней с одинаковым количеством жира и мышц, и тот, у которого будут шире плечи и уже талия, будет выглядеть круче. Мало того, такая форма помогает выделиться на фоне друзей, это еще и приводит в восторг девушек. Согласно ...

Читать »

5 способов всегда оставаться в отличной форме, как Дрейк

5 способов всегда оставаться в отличной форме, как Дрейк

1. Дрейк всегда предан спортзалу По словам личного тренера Дрейка Джонни Рокса, в зале певец проводит круговую тренировку: отжимания, отжимания на брусьях и подтягивания в соотношении 3:2:1. Тебе Рокс рекомендует начинать с 3, 2 и 1 повторения соответственно в 10 ...

Читать »

Тренировка в режиме EMOM на развитие мышц рук и ускорение пульса

Тренировка в режиме EMOM на развитие мышц рук и ускорение пульса

Тренировка EMOM (расшифровывается, как «every minute on the minute» и переводится примерно как «каждую минуту») пришла к нам из кроссфита. Система заключается в том, чтобы выполнять каждое упражнение строго за 60 секунд. Допустим, тебе нужно сделать 10 подтягиваний и 15 ...

Читать »

9 мышц, которые больше всего нравятся женщинам

9 мышц, которые больше всего нравятся женщинам

Пресс Шесть кубиков — это основа основ. Заполучи их и считай, полдела сделано! Без них в любом случае ничего не выйдет — ну сам посуди, кому ты нужен с огромными бицепсами и выпирающим животом? Начни работу над рельефом сейчас с ...

Читать »
Вверх
туттут