Домой / Спорт (страница 4)

Категория: Спорт

Feed Subscription

4 главных фитнес-тренда сезона-2018 по итогам выставки FIBO

4 главных фитнес-тренда сезона-2018 по итогам выставки FIBO

1. Выбирай Крупные фитнес-клубы не то чтобы совсем исчезнут, но им придется непросто — конкуренцию им уже сейчас составляют небольшие студии и секции, сосредоточенные на каком-то одном типе тренировок. Например, Boot Camp — набирающий популярность вид прокачки всего тела с ...

Читать »

Упражнение дня: сплит-приседания для укрепления нижней части тела

Упражнение дня: сплит-приседания для укрепления нижней части тела

Сплит-приседания — это одно из самых суровых упражнений на нижнюю часть тела. Как бы оно не оказалось самым сложным их всего, что ты когда-либо выполнял в тренажерном зале — особенно если ты возьмешь в руки гантели. На видео представлены сплит-приседания ...

Читать »

Отжимания от скамьи на трицепс: качаем руки

Отжимания от скамьи на трицепс: качаем руки

Отжимания на трицепс на скамье — это лучшее упражнение, чтобы подготовить себя к отжиманиям на брусьях. Оба движения прокачивают трицепс по полной программе. По сути, это упражнение так же важно для рук, как приседания — для ног. Но самое главное, ...

Читать »

8 советов по тренировкам от одного из лучших бодибилдеров Москвы

8 советов по тренировкам от одного из лучших бодибилдеров Москвы

1. Утоми мышцы «Я согласен с тем, что бодибилдинг — это не спорт. Это образ жизни, потому что затрагиваются очень многие сферы. Сами соревнования проигрывают в зрелищности тому, как выглядит подготовка к ним. Я начну тренировку с ног — все-таки это половина тела человека, и пренебрегать ими нельзя. Имея огромный ...

Читать »

Упражнение дня: ситапы на наклонной скамье для крепкого кора

Упражнение дня: ситапы на наклонной скамье для крепкого кора

С техникой выполнения классических кранчей и ситапов ты наверняка знаком с детства — эти упражнения каждого из нас заставлял делать школьный физрук. Ситапы на наклонной скамье — более сложный вариант этих движений, при котором нагрузка на пресс становится значительно выше. Если не уверен, что ...

Читать »

Упражнение недели: 3 основных варианта становой тяги

Упражнение недели: 3 основных варианта становой тяги

Классическая становая тяга Поставь ноги на ширину бедер, а ступни – параллельно друг другу. Если мыски будут смотреть в разные стороны, выполнить верхнюю фазу становой тяги будет сложнее и нагрузка на позвоночник возрастет. Возьмись за гриф так, чтобы при выполнении упражнения кисти не соприкасались с ногами. При этом расстояние ...

Читать »

21 способ заработать на ЧМ-2018, если ты не занимаешься футболом

21 способ заработать на ЧМ-2018, если ты не занимаешься футболом

1. Сдать свою квартиру Начнем с наиболее очевидного. Живешь в Саранске в пяти минутах ходьбы от стадиона? Ты уже почти миллионер. Осталось совсем немного – завести аккаунт на Airbnb, грамотно составить объявление с помощью Google Translate и сделать презентабельные фотографии. ...

Читать »

Упражнение дня: изолированные сгибания на объем бицепса

Упражнение дня: изолированные сгибания на объем бицепса

Сядь на скамью или на любое другое удобное возвышение, позволяющее тебе держать ноги согнутыми в коленях под углом в 90 градусов. Упрись локтем правой руки в правое колено и, разогнув руку, возьми гантель обратным хватом (так, чтобы ладонь смотрела на ...

Читать »

Личный опыт: как поставить удар за полтора месяца

Личный опыт: как поставить удар за полтора месяца

– Так, ну расскажи же про себя, — мы с Иваном встречаемся у канатов ринга в спортивном клубе. Так, а что про меня? 36 лет. Из спорта лучше всего получались шахматы — первый разряд. Но в юности занимался и боксом. Впрочем, безрезультатно — год отходил в боксерскую секцию и не вынес из нее никаких особых познаний. В последние годы ...

Читать »

Упражнение дня: становая тяга с гантелями на растяжку связок

Упражнение дня: становая тяга с гантелями на растяжку связок

Держи гантели перед собой, повернув ладони в сторону тела. Руки опусти вниз, колени слегка согни. Опусти ладони как можно ниже к полу, после чего медленно вернись в исходное положение. Становая тяга с гантелями не только разрабатывает нижнюю и верхнюю части ...

Читать »
Вверх
туттут