Домой / Спорт (страница 49)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Качаем руки: 4 идеальных упражнения для верхней части тела

Качаем руки: 4 идеальных упражнения для верхней части тела

Мы знаем, почему ты любишь качать руки: это весело, приятно и быстро приводит к потрясному результату. Пропустил день ног и опять схватился за EZ-гриф? Сегодня мы тебя прощаем, потому что у нас есть тренировка, от которой твои руки точно потребуют двухдневного ...

Читать »

Упражнения на плечи и ноги, от которых стоит отказаться навсегда

Упражнения на плечи и ноги, от которых стоит отказаться навсегда

Разгибания ног в станке Не собираешься повреждать коленные суставы и вообще, хочешь избежать травм? — Обходи это упражнение стороной, как пристающую к тебе страшную девушку. Во время разгибаний соединительная ткань мышц испытывает серьезное напряжение. Изоляция не позволяет тебе разогнать метаболизм ...

Читать »

Сгибания на бицепс: подробный разбор упражнения номер 1

Сгибания на бицепс: подробный разбор упражнения номер 1

Старые добрые сгибания на бицепс — это простейшее упражнение и верный способ построить руки титана. Но как именно ты выполняешь его? Мы готовы прокачать твои руки на все сто и подобрали три вариации на эту тему. Будь готов – просто ...

Читать »

День прокачки ног: подними уровень тестостерона до предела

День прокачки ног: подними уровень тестостерона до предела

Самые большие мышцы требуют серьезной прокачки и внушительных весов, чтобы все твое тело получило мощный прилив гормонов. После этих упражнений уровень тестостерона в крови взлетит до небес, и ты начнешь набирать массу большими скачками. Главное — не останавливайся и продолжай ...

Читать »

Каково это — быть дублером Дуэйна «Скалы» Джонсона

Каково это — быть дублером Дуэйна «Скалы» Джонсона

Мы все в курсе, насколько трудно быть дублером — они сильнее, выносливее и безбашеннее избалованных звезд, вместо которых им приходится выпрыгивать из зданий. Они падают, в них стреляют, и им платят миллионы. Эти безымянные спортсмены дарят нам зрелища в кинотеатре, ...

Читать »

Убийстенная тренировка Орландо Блума: Леголас сделал 100 подтягиваний

Убийстенная тренировка Орландо Блума: Леголас сделал 100 подтягиваний

Дуэйн Джонсон задает жару всему Голливуду и остальные актеры не хотят отставать. Блум сначала вдохновился тренировками «Скалы», а потом пошел учиться у звезды мира фитнеса. Недавно в Instagram появилось видео, где актер прибегает к помощи Яна Кареша, которого называет чемпионом мира по ...

Читать »

Научись правильно отжиматься на одной руке за 4 шага

Научись правильно отжиматься на одной руке за 4 шага

Шаг 1: Укрепи грудь 4 дня в неделю надевай тяжелый рюкзак — и вперед. Сначала отжимайся сколько сможешь. Отдохни и отжимайся на одной руке с опорой: левая рука упирается в пол, а правая — в небольшую коробку или в стопку ...

Читать »

Тело Тайлера Дердена: получи фигуру героя «Бойцовского клуба»

Тело Тайлера Дердена: получи фигуру героя «Бойцовского клуба»

Даже не верится, что с премьеры «Бойцовского клуба» прошло столько лет. Уже чувствуешь себя стариком? Это кино не только угрожало уничтожить потребительскую культуру (которая, кстати, сегодня цветет и пахнет), но и породило Тайлера Дердена – культового киногероя, воплощение всех подлинных ...

Читать »

Единственная тренировка на мышцы спины, которая тебе требуется

Единственная тренировка на мышцы спины, которая тебе требуется

Становая тяга (на анимации — с гантелями) Это упражнение не только разрабатывает нижнюю и верхнюю части спины, но и закладывает фундамент для укрепления силы, поскольку задействует другие задние мышцы (ягодичные и трехглавые), чтобы улучшить твою способность передачи усилия от бедер. ...

Читать »

Твое тело — твоя штанга: мощная тренировка с собственным весом

Твое тело — твоя штанга: мощная тренировка с собственным весом

Максимальную силу ты сможешь развить, используя наибольшие веса или выполняя сложные упражнения медленно и качественно. Недостаток в том, что в таких тренировках между подходами требуется продолжительный отдых — от 3-х до 5 минут, и может показаться, что ты недостаточно вкалываешь. ...

Читать »
Вверх
туттут