Домой / Спорт (страница 5)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Упражнение дня: «мертвый жук»

Упражнение дня: «мертвый жук»

В процессе выполнения «мертвого жука» ты лежишь на спине и сгибаешь ноги, но при этом твой позвоночник остается в состоянии покоя. Да, это не самое мощное в плане нагрузки упражнение, но с его помощью ты можешь продолжать заниматься после травмы, минимизируя риск еще раз повредить спину. Ляг на спину, вытяни руки вверх ...

Читать »

10-недельная программа набора мышечной массы: новая версия

10-недельная программа набора мышечной массы: новая версия

Когда я читаю свои статьи начала двухтысячных, я неизменно вспоминаю главный вопрос, который мне задают знакомые с моим творчеством читатели: изменилось ли что-нибудь в моих тренировочных взглядах с 2004 года? Да, конечно, изменилось, причем весьма кардинально. Нет, я не стал относиться к штанге и гантелям холоднее, и у меня нет ни тени разочарования ...

Читать »

Упражнение дня: французский жим лежа

Упражнение дня: французский жим лежа

Это упражнение можно выполнять с EZ-образным грифом или с гантелями, лежа на полу или на скамье. В нашем случае французский жим — с гантелями. Ляг на скамью, возьми в каждую руку по гантели прямым хватом, подними их над грудью и ...

Читать »

«Трюк необходимо почувствовать»: велоэкстремалы о будущем своего спорта

«Трюк необходимо почувствовать»: велоэкстремалы о будущем своего спорта

Вам бывает страшно? К.А. Мне очень трудно давалось сальто вперед: не потому, что этот трюк такой уж сложный, а потому, что он очень для меня страшный. Бывает, что на старт­е тоже накатывает страх. Тогда я просто стараюсь убрать все отвлекающие мысли и сконцентрироваться именно на своем заезд­е, жду ...

Читать »

Упражнение дня: отжимания с хлопками

Упражнение дня: отжимания с хлопками

Если классических отжиманий тебе становится мало, попробуй выполнять то же упражнение с хлопком. Но чтобы научиться отталкиваться от пола с достаточной силой, нужно иметь подтянутые мышцы пресса и идеально выполнять примерно 30–40 классических отжиманий. Прими упор лежа, поставив ноги шире плеч. Руки ...

Читать »

5 минут силы: прокачайся прямо на рабочем месте

5 минут силы: прокачайся прямо на рабочем месте

Сидячий образ жизни, малоподвижность и прочие негативные реалии современного мира, ведущие к лишнему весу, проблемам с суставами, геморрою и прочим малоприятным диагнозам – не для тебя. С Men’s Health ты можешь хорошенько встряхнуться, не сходя с рабочего места – ну, максимум, выйдя в коридор или на лестницу, чтобы не шокировать коллег. Никаких гантелей, ...

Читать »

Упражнение дня: жим гантелей лежа

Упражнение дня: жим гантелей лежа

Хочешь увидеь свои грудные мышцы в зеркале уже через неделю? Нет проблем — заодно подготовишь себя к жиму штанги. На это главное упражнение классического бодибилдинга ты непременно перейдешь, когда захочешь закрепить и приумножить свой результат. Итак, поехали. Ляг на спину ...

Читать »

7 самых популярных рукояток для тренажеров: разберись, что к чему

7 самых популярных рукояток для тренажеров: разберись, что к чему

Широкая рукоять Фото: магазин Sport City Рабочие мышцы: середина и верх спины, задняя поверхность плеч. Для чего: традиционно широкая рукоять используется для вертикальной тяги, однако с ее помощью превосходно получаются разгибания на трицепс, пуловер, горизонтальная тяга на мышцы спины и ...

Читать »

Гассиев-Усик, как самое яркое событие мира единоборств и то, от чего многие отвыкли

Гассиев-Усик, как самое яркое событие мира единоборств и то, от чего многие отвыкли

Украинский боксер Александр Усик и российский боксер Мурат Гассиев, фото: Валерий Шарифулин/Фотохроника ТАСС 21 июня, Москва, «Олимпийский». Огромные толпы заполняют чашу арены – каждый жаждет увидеть главный поединок этого вечера… В отличие от боев андеркарда, на которых по грустной боксерской традиции обычно присутствуют лишь родственники и друзья ...

Читать »

Упражнение дня: выполняй «супермена» и прекрати, наконец, сутулиться

Упражнение дня: выполняй «супермена» и прекрати, наконец, сутулиться

Главная проблема того, что ты часто сутулишься — в расслабленных мышцах спины. Для них есть невероятное количество упражнений, но многие из них — например, становая тяга и приседания со штангой, — травмоопасны, требуют серьезной подготовки и специального оборудования. Чего не скажешь ...

Читать »
Вверх
туттут