Домой / Спорт (страница 8)

Категория: Спорт

Feed Subscription

Как избавиться от лишнего веса: опыт Дмитрия Джемалиди

Как избавиться от лишнего веса: опыт Дмитрия Джемалиди

Дмитрий Джемалиди Чем занимается: инженер Возраст: 28 лет Живет: Долгопрудный Рост: 172 см Вес до: 122 кг Вес после: 69 кг Срок похудения: 4 месяца Видимо, от мамы и папы мне досталась любовь к сладкому. С 16 лет я набрал ...

Читать »

Упражнение дня: классическая становая тяга

Упражнение дня: классическая становая тяга

Поставь ноги на ширину бедер, а ступни — параллельно друг другу. Если мыски будут смотреть в разные стороны, выполнить верхнюю фазу становой тяги будет сложнее, и нагрузка на позвоночник возрастет. Возьмись за гриф так, чтобы при выполнении упражнения кисти не соприкасались с ногами. При этом расстояние между кистями ...

Читать »

7 простых способов медитации

7 простых способов медитации

Иногда бывает сложно уделить себе достаточно времени, чтобы отдохнуть и отвлечься от негативных мыслей. Однако помни, что даже небольшие перерывы на отдых оказывают положительное влияние на здоровье и могут помочь избежать многих заболеваний. Предлагаем тебе самые доступные способы отдыха и ...

Читать »

Упражнение дня: австралийские подтягивания

Упражнение дня: австралийские подтягивания

До сих пор мало кто знает, почему именно эти подтягивания называются австралийскими, но самая популярная точка зрения такая: Австралия — на другой стороне планеты, и там все с ног на голову. Вот и подтягивания выполняются горизонтально. У этого упражнения полно других названий, например, «горизонтальные подтягивания», «подтягивания на низком ...

Читать »

«Наши надежды на чемпионство рухнули вместе с Сергеем»

«Наши надежды на чемпионство рухнули вместе с Сергеем»

Давно я не испытывал подобного разочарования. Точнее, разочарование не совсем то слово, которым можно было бы охарактеризовать мое состояние. Это скорее шок и неприятие, невозможность в такое поверить: «Да ну на фиг, как такое вообще может быть?» И дело здесь в лично моей недооценке Альвареса. Шок, думаю, испытали многие. ...

Читать »

Упражнение дня: ягодичный мостик

Упражнение дня: ягодичный мостик

Каждый будний день ты, скорее всего, нагружаешь пятую точку исключительно сидением на ней. Это приводит к тому, что одни из самых сильных мышц твоего тела — ягодичные, разумеется — ослабевают. Если ты не будешь регулярно делать упражнения на низ спины, почти все движения, задействующие кор, будут ...

Читать »

Уличное искусство на российских улицах, которое оставил ЧМ по футболу

Уличное искусство на российских улицах, которое оставил ЧМ по футболу

Граффити художников Артема Буржа и Ильи Иса с изображением Станислава Черчесова в Санкт-Петербурге появилось после выхода сборной России из группы. Граффити пережило несколько трансформаций и теперь выглядит так. Фото: Петр Ковалев/Фотохроника ТАСС Граффити художников Никиты Ткачева и Аркадия Судая с ...

Читать »

«Борец всегда пытается сблизиться»: как действовать в уличной драке

«Борец всегда пытается сблизиться»: как действовать в уличной драке

Поговорим немного о борьбе не как о спорте, а с позиции уличного столкновения. Почему борьба безопаснее того же бокса? Потому что в момент удара ты не можешь рассчитать, насколько твой, скажем так, подопечный к нему подготовлен. Может, у него недавно ...

Читать »

Упражнение дня: французский жим лежа с ez-штангой

Упражнение дня: французский жим лежа с ez-штангой

Если ты только начинаешь осваивать французский жим, тебе может понравиться этот его вариант. Он более комфортный за счет того, что внутренние изгибы ez-грифа эргономично повторяют естественный хват рук в этом положении. Ты разгружаешь плечи и концентрируешься на движении трицепсов. Ляг на спину. Возьми ez-штангу прямым узким хватом и держи ее над ...

Читать »

Упражнение дня: шраги с гантелями

Упражнение дня: шраги с гантелями

Классическое изолированное упражнение на прокачку верха трапеций. Чтобы почувствовать, как работают эти мышцы, подними плечи вверх. Для шрагов стоя, при которых, помимо трапеций, работают мышцы-стабилизаторы кора, больше всего подходят гантели, но можно выполнять это упражнение со штангой и даже с двумя блинами от нее. Встань прямо, ...

Читать »
Вверх
туттут