Домой / Спорт / Это упражнение позволит тренировать бицепсы и кор одновременно

Это упражнение позволит тренировать бицепсы и кор одновременно

Ты будешь делать подъем на бицепс, стоя на одном колене: эта неустойчивая позиция заставит мышцы-стабилизаторы бедер, пресса и опорной ноги работать на полную катушку, пока ты методично накачиваешь двуглавую мышцу плеча. Выполнять строго по порядку, по 30 секунд на каждое упражнение, а именно — сгибания на бицепс со сменой руки и опорной ноги.

Продолжай выполнять по кругу в течении 5-10 минут и не забывай менять руку (и опорную ногу) каждые 30 секунд. Если тебе надо взорвать кор и бицепсы, то этим упражнением можно смело дополнить любую тренировку на верх тела.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут