Домой / Спорт / Как правильно носить женщину на руках | Men’s Health Россия

Как правильно носить женщину на руках | Men’s Health Россия

Соберись

Раз уж ты правша, встань сбоку от девушки, лицом к ее левому плечу. Приобними ее правой рукой, но не за талию, а повыше — за середину спины. Отклячь зад, присядь и левой рукой хватай добычу под коленки. Добыча пусть положит левую руку тебе на плечи. Спину не округляй!

Возьми

Изо всех сил напряги мышцы живота (словно готовишься к тому, что тебе сейчас будут пробивать пресс). Это нужно для того, чтоб максимально стабилизировать корпус и защитить спину от повреждений. Одним уверенным движением разогни колени, оторви женщину от пола. Как и в случае с любой другой тяжестью, работают ноги, не спина.

Поставь

Не расслабляя мышц живота, неси тело куда требуется. Чтобы приземлить девушку обратно, повтори все те же движения, что и при подъеме, только в обратной последовательности. Дай даме нащупать почву ногами и до конца придерживай ее правой рукой, чтобы не завалилась.

Эксперт: Крэйг Бэллэнтайн, специалист по силовой и общей физической подготовке.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут