Домой / Здоровье / Как приучить себя пить больше воды?

Как приучить себя пить больше воды?

Современные исследования говорят о том, что здоровье человека на 20% зависит от экологии, на 20% — от наследственной предрасположенности, на 12% — от врачебной помощи и на целых 48% зависит от образа жизни. Можно сделать вывод, что почти на 50% состояние нашего здоровья и самочувствия — в наших руках. Поэтому, чем раньше мы это осознаем, тем больше у нас будет шансов жить качественно и полноценно.

Какой объем воды необходимо выпивать?

Для того чтобы вода была источником хорошего самочувствия, нашему организму положено 30 мл воды в день на 1 кг веса тела. Например, человеку весом 85 кг нужно выпивать 2,5 литра воды в день. Но и превышать эту норму не стоит.

Итак, как же заставить себя выпивать достаточное количество воды? 6 действенных советов.

1. Выпивай стакан воды после каждого конкретного действия

Например, введи себе в привычку каждое утро, проснувшись, выпивать 1-2 стакана воды. Тем самым ты насытишь организм нужным количеством жидкости, ведь после сна он обезвожен. А также, запустишь все необходимые жизненные процессы своего организма. Приходя на работу, выпивай стакан воды. В течение рабочего дня (во время перерыва) выпивай несколько стаканов воды. И по возвращении домой не забывай попить водички.

Чтобы было легче определять выпитое количество воды, измерь кружки и стаканы, из которых ты пьешь. В среднем, стандартный стакан вмещает в себя 200 мл воды.

2. Держи воду на рабочем столе

Если ты работаешь за компьютером, ставь стакан с водой прямо на рабочем столе. Как только ты его опустошишь, сходи и наполни его снова, если даже не хочешь сейчас пить, просто поставь рядом. Когда тебе опять захочется пить, вода будет под рукой.

3. Носи воду с собой

Не всегда есть возможность утолить жажду, когда этого требует наш организм. Например, по дороге на работу, или домой, или, когда работа связаны с разъездами и нет постоянного доступа к воде. Выход в такой ситуации — иметь бутылку с чистой водой при себе. Обязательно прихвати с собой бутылку воды, когда идешь заниматься спортом.

Своего рода напоминанием может стать бутылка с отмеченным на ней необходимым временем и уровнем выпитого.

4. Сделай воду более приятной на вкус

Очень многие не хотят пить обычную воду по причине того, что у нее отсутствует всяческий вкус. Но это дело поправимо. Добавь натуральный сока арбуза, апельсина, яблока или еще какого-нибудь фрукта в воду. Конечно же, магазинные соки не подходят для этих целей, лишь свежевыжатые. Для придания вкуса воде подойдут и различные ягоды: клубника, малина, смородина, вишня — ягоды могут быть как свежие, так и свежемороженые. А подсластить воду можно небольшим количеством натурального меда.

5. Пусть телефон станет помощником

Часто бывает так, что человек заматывается на работе и забывает о том, что нужно пить воду. Но на сегодняшний день существует множество устройств и девайсов, которые с удовольствием возьмут на себя функцию «напоминателей». Это — разнообразные приложения на телефоне, а также браслеты, синхронизированные с телефоном, которые будут напоминать, что пришло время пополнить водный баланс.

6. Выпивай стакан воды вместо лишней порции еды

Выпей стакан воды, если вдруг в скором времени после сытного обеда тебе захотелось снова поесть. Это же касается и ночных набегов на холодильник. Просто попей воды и подожди какое-то время  — если это ложное чувство голода, то оно уйдет бесследно.

И, конечно же, всем известно, что нельзя пить воду из-под крана. Она хоть и соответствует санитарным нормам, прошла фильтрацию, коагуляцию и хлорирование. Но она содержит большое количество хлора и органики, а также соли железа и других металлов. Для очистки водопроводной воды используй специальные фильтры или вовсе приобретай бутилированную артезианскую воду.

Источник www.menslife.com

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут