Домой / Жизнь / Уроки выживания / Лоу-кик: техника удара и его роль в самообороне

Лоу-кик: техника удара и его роль в самообороне

Итак, лоу-кик (он же «гедан маваши гери» в каратэ) – это удар ногой в бедро противника. Казалось бы, все просто — тогда почему даже самые опытные бойцы далеко не часто используют этот удар? Все потому, что его надо навостриться бить, иначе есть высокий риск самому получить травму. Вспомни хотя бы бразильского бойца Андерсена Сильву. Он получил страшный перелом голени, неудачно пробив лоу-кик своему противнику. Ты решил включить этот реально эффективный удар в свой арсенал самозащиты? Мы расскажем тебе, что обязательно нужно знать про лоу-кик.

1. Классический лоу-кик бьется в бедро противника. Есть споры – бить ли ближе к колену или, наоборот, ближе к тазовым костям — не парься. Оставь эти дискуссии тренерам и профессиональным спортсменам. Бей в середину бедра (как правило, это будет бедро впередистоящей ноги, до «дальней» ноги сложнее дотянуться).

2. Лоу-кик бьется нижней третью голени. Да, на дальней дистанции можно ударить и подъемом стопы, но пока тренируй удар голенью – меньше шансов получить растяжение связок голеностопа. Бить надо тем местом, которое только-только закрывает надетый на ногу носок. Поскольку это самая дальняя часть ноги (не считая топу), ускорение у нее будет наивысшее. Просто запомни: бьем нижней третью голени.

3. При ударе носок должен быть натянут к себе. Не от себя, как в балетном па. Именно на себя – нога должна напоминать кочергу. И не надо слушать спецов от спортивных полуконтактных стилей, которые скажут, что так ты повредишь пальцы ног и бить надо подъемом стопы «с оттяжкой». Поверь, если ты со всей силы приложишься оттянутой от себя стопой в бедро противника (а в драке ты будешь бить изо всех сил, не так ли?) — ты рискуешь получить разрыв верхних приводящих связок голеностопа и потом пару недель не сможешь даже на газ в авто давить, не то, что пешком ходить. Кроме того, при натяжении стопы на себя, ты напрягаешь мышцы, идущие поверх надкостницы, твой удар станет менее болезненным для тебя — ты будешь бить не голой, незащищенной надкостницей, а «мышечным валиком». Еще один довод уже чисто самооборонский: если тот, кому ты решил припечатать лоу-кик, оттянется на дистанцию — ты отлично вмажешь ему ботинком (если у тебя жесткая подошва, ему будет очень больно).

4. Бить нужно с проносом. То есть насквозь. Когда ты бьешь лоу-кик, ты должен представлять себе, что бьешь не в бедро, а чуть ли не в дальнюю ногу противника. Так ты получишь реально сильный удар, а слабые, быстрые и хлесткие удары ногами оставь спортсменам, которые должны показать красивую технику удара и заработать очки.

Еще один важный элемент удара лоу-кик – это «вшагивание» опорной ногой. Его не всегда следует делать, но с ним удар получается очень мощным, так как ты вкладываешь весь свой вес и с разгону. Предположим, ты хочешь ударить своей правой ногой, которая у тебя стоит сзади (ты в левосторонней стойке). Для этого ты делаешь шаг вперед-влево левой ногой, одновременно разворачивая влево носок, как бы раскрывая бедра и заряжаясь для удара с правой ноги. Как только твое тело пошло вперед, ты выстреливаешь правую ногу в бедро противника. «Вшагивание» также позволяет тебе сократить дистанцию, если ты оказался далеко. Его так же можно делать с ударом, скажем, левой рукой (джеб).

Что такое «вшагивание»

Еще один важный элемент удара лоу-кик – это «вшагивание» опорной ногой. Его не всегда следует делать, но с ним удар получается очень мощным, так как ты вкладываешь весь свой вес и с разгону. Предположим, ты хочешь ударить своей правой ногой, которая у тебя стоит сзади (ты в левосторонней стойке). Для этого ты делаешь шаг вперед-влево левой ногой, одновременно разворачивая влево носок, как бы раскрывая бедра и заряжаясь для удара с правой ноги. Как только твое тело пошло вперед, ты выстреливаешь правую ногу в бедро противника. «Вшагивание» также позволяет тебе сократить дистанцию, если ты оказался далеко. Его так же можно делать с ударом, скажем, левой рукой (джеб).

Теперь разберемся с траекторией удара. По законам физики наибольшая передача твоей кинетический энергии (летящей ноги) в цель (бедро противника) будет в том случае, если вектор этой энергии будет приходить под 90 градусов к цели. То есть в идеале тебе нужно стукнуть не по касательной, а ровно перпендикулярно. Но это теория, а в бою все так быстро и непостоянно, что прицелиться и дать ровно под 90 градусов, скорее всего, не получится. Придется действовать по ситуации. Но пока ты тренируешься, отработай следующие траектории нанесения удара лоу-кик.

Восходящий лоу-кик

На самом деле, этот вариант самый простой для овладения неподготовленным человеком — он не требует растяжки, гибкости тазобедренных суставов… Грубо говоря, ты просто берешь и пинаешь нижней третью голени ноги в бедро противника. Естественно, важно вложение бедра в удар — оно должно пойти вперед, как бы опережая голень, тогда ты вложишь вес в удар. Хорошо также добавить «вшагивание» левой, опорной ногой. Такой тип лоу-кика использовал в боях Федор Емельяненко. Есть варианты нанесения такого удара с подкручиванием бедра в момент касания цели для большего акцента — но это уже тонкости. Что еще важно, удар во внутреннюю часть бедра (твоей стоящей впереди ногой в его стоящую впереди) будет, как правило, именно таким — восходящим. Этот удар элементарно переделывается в удар в пах в ситуации самообороны. Но об этом позже.

Горизонтальный лоу-кик

Классический вариант, с выносом бедра и голени горизонтально. Преследует собой описанную выше цель — получить угол 90 градусов при попадании в бедро. В отличие от восходящего лоу-кика, требует уже большей мобильности бедра и большего вращения вокруг опорной ноги. Так бьет наш отечественный мастер каратэ Юрий Федоришен и многие бойцы смешанных стилей.

Нисходящий лоу-кик

Это так называемый «тайский» удар. Он требует очень серьезной гибкости таза и технически, пожалуй, самый сложный. Нога в нем выносится коленом вверх-вперед, а потом резко разворачивается одновременно с разворотом на опорной ноге и весь вес кидается с хлестом голени в бедро сверху. Удар хорош тем, что часто позволяет обойти традиционную защиту от лоу-кика подставкой голени и позволяет спортсмену пробить лоу неожиданно, работая по «этажам» — голова- нога, корпус-нога и так далее. Таким ударом часто пользуется боец турниров «К1» Бадр Хари.

Внимательный читатель наверняка спросит: с чего бы в драке, в ситуации самообороны, противникам стоять на идеальной дистанции, в левосторонних стойках? Там все пойдет непредсказуемо. Так оно и есть. Однако для того, чтобы удар «поставить», нужно создать для себя изначально комфортные и простые условия — четкую стойку, дистанцию, отработать траекторию удара. И уже тогда тренировать его в перемещении, с резким стартом, с предваряющей комбинацией руками (но это уже тема для отдельной статьи).

Как применять лоу-кик в самообороне

Начнем с того, в чем сходятся многие специалисты по самообороне: лоу-кик — это хорошее, но не лучшее решение для самозащиты. Многие предпочитают ему прямой удар фронт-кик, топчущий удар в подъем стопы или «футбольный удар» стопой в голень противника. Ну и конечно, удар ногой в пах. Тем не менее, это один из тех ударов, которые, в отличие, скажем, от удара ногой с разворота в голову, есть смысл тренировать для самообороны.

Если ты не спец в рукопашном бою, то лучше заостри внимание на восходящем лоу-кике. Так ты меньше всего рискуешь потерять равновесие, поскользнуться или оказаться спиной к противнику, если ты промахнулся. Если «поставишь» себе этот удар, то запросто сможешь слегка переделать его под удар ногой в пах — биомеханика ровно та же, просто траектория будет четко снизу-вверх, без вращения бедра. В конфликтной ситуации внимание противников зачастую привязано к «верху» — они смотрят в лицо (туда же обычно и бьют). Лоу-кик может быть нестандартным и действенным решением и, если и не лишит мобильности противника, то внимание его точно переместит «вниз». А можно и наоборот — пробить агрессору (Не забыл, мы только защищаемся — это он первый начал?) серию ударов руками в голову и, когда он ее закроет, жестко вставить лоу-кик в ногу.

Прочитал? Попробовал на воздухе, с партнером? Вперед в спортзал! Только упорными тренировками можно получить реально жесткий «поставленный» лоу-кик. А потом столько всего еще предстоит узнать: как прятать его за комбинациями ударов руками, как обходить подставки голени и как защититься от лоу-кика самому, как его неожиданно переделать во фронт-кик, как осуществить сдваивание ударов, работа «по этажам», работа с помехой… — куча работы. Скучно не будет.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут