Домой / Спорт / Лучше гор: 4 правила, которые помогут тебе полюбить скалодром

Лучше гор: 4 правила, которые помогут тебе полюбить скалодром

Эксперт:

Марк Эллер, скалолаз, редактор специализированного издания Rock and Ice

1. Сначала научись падать

Новичок всегда тревожится из-за страховки. Чтобы не думать о том, что упадешь, заберись на пару метров вверх и нарочно оттолкнись от стены. Убедись, что и страховка, и партнер, который держит конец троса, работают идеально.

2. Думай о ногах

Лезть на скалу — это вовсе не значит постоянно подтягиваться на руках. Старайся смотреть, куда ставишь ступни, ищи для них наиболее удобные выступы и по возможности отталкивайся одной из ног, карабкаясь вверх по стене.

3. Держись легче

Не нужно изо всех сил хвататься пальцами за каждый зацеп. Берись за скалу так легко, как позволяет ситуация. Благодаря этому ты не забьешь руки раньше времени и сможешь взять новую высоту. И не бойся, у тебя страховка.

4. Маши руками

Хочешь забраться повыше — чаще делай паузы и отдыхай. Обязательно потряси руками (не двумя сразу, а по очереди), чтобы улучшить приток крови к ним. Пока машешь рукой, вторую держи выпрямленной — так она тоже отдыхает.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут