Домой / Здоровье / Мужской завтрак

Мужской завтрак

Для мужчины очень важно превосходно чувствовать себя каждый день. А для этого хороший и полезный завтрак просто необходим. Правильный утренний прием пищи способен сделать почти то же, чем регулярные занятия в тренажерном зале. Главное, чтобы пища на утро была здоровой и полезной.

Почему мужчине так важен хороший завтрак?

Все очень просто: представители сильного пола тратят много энергии – намного больше, чем женщины. Вот почему нам надо есть такую пищу, чтобы она могла обеспечить заряд бодрости на целый день.

Хороший завтрак обязательно должен содержать глюкозу. Она не только активизирует работу всего организма, но и заряжает его энергией. Но в этом надо соблюдать осторожность: не нужно злоупотреблять легко усваиваемыми углеводами, так как они потом превращаются в жир.

Что можно есть на завтрак?

Существует много рецептов завтрака для мужчин, в которых используются вкусные и полезные продукты. Во-первых, нужно обратить внимание на блюда из яиц. В них содержится много белка. Он заряжает энергией и не вызывает сонливости. Жареные яйца – это настоящая находка для мужчин, потому что они одновременно заряжают энергией и дарят чувство насыщения.

Идеальный вариант по-настоящему мужского завтрака –это сочетание злаков, клетчатки и молочных продуктов. В этом плане лучшим решением будут мюсли. Они дарят ощущение сытости и заряжают энергией на весь день.

Утром обязательно надо есть фрукты. Они содержат фруктозу, необходимую нам для поддержания высокой работоспособности. Чтобы мозг не ощущал голод, на завтрак можно съесть немного конфет или печенья. Кстати, утро – как раз время, когда можно есть такие продукты, не опасаясь за свой вес, потому что все углеводы сжигаются. Правда, в потреблении углеводов всегда необходимо знать меру.

На завтрак также можно приготовить мясные блюда, являющиеся источником белка. Они очень хорошо дополняются легкими салатами. Для того, чтобы они были полезными, берется огурец, брынза, руккола и маслины.

Нежелательные продукты на завтрак

Мужчинам нравится фаст-фуд. Однако на завтрак он крайне нежелателен. Дело в том, что такая пища очень тяжелая для переваривания. Поэтому организм будет тратить много энергии на ее переваривание. Эту картину дополняет изжога, повышенное газообразование и тошнота. Вряд ли это сочетание будет способствовать бодрости и качественной работе.

Кроме того, вредная пища имеет много калорий. Вместо того, чтобы быть источником энергии, они идут на накопление жира. На завтрак также нежелательно есть чрезмерно соленую, жирную и копченую пищу, так как она ничего вам не принесет, кроме дискомфорта.

Кушайте здоровую пищу и это принесет Вам радость!

Источник muzhchina.org

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут