Домой / Спорт / Музыка и тренировки: сенсационные результаты научных исследований

Музыка и тренировки: сенсационные результаты научных исследований

Ура, дорогие атлеты-меломаны! Мифы о том, что прослушивание музыки во время тренировок якобы отвлекает от выполнения упражнений и в итоге сказывается на общем результате, разнесены в пух и прах! Согласно опросам МН, 94% мужчин и 77% женщин слушают музыку во время тренировок — и ученые заявляют, что они совершенно правы: как показали результаты исследований, музыка отлично заряжает энергией и дает необходимые силы на последний, самый трудный рывок. Кроме того, исследование, проведенное учеными Брунельского университета, показало, что прослушивание музыки во время тренировки может повысить выносливость на целых 15%, помогая атлету не обращать внимания на боль в мышцах.

И это не говоря уж о том, что, по заверениям психологов, музыка поддерживает наше психическое здоровье и помогает справляться с рядом расстройств, включая шизофрению. Существует даже такое явление, как музыкальная терапия, которую широко применяют при лечении психозов, эпилепсии и даже ожирения.

Короче говоря, однозначная польза музыки для тренировок доказана окончательно и бесповоротно. Теперь давай разберемся, какие стили лучше выбрать для совместных воркаутов с твоей возлюбленной.

Рок

Энергичная и напористая музыка вызывает в голове настоящую гормональную бурю, и глупо было бы этим не воспользоваться. Так что любой гитарный рок — от The White Stripes и The Killers до Cage the Elephant и Rage Against the Machine — самая правильная музыка для разминки перед фитнесом.

Электронная танцевальная музыка

Ритмичные дискотечные подрагивания не только приятны, но и полезны (если не сопровождаются алкоголем и веществами, разумеется). Танцы делают ваши мышцы более гибкими и эластичными. Под штангой они будут расти на 15% лучше.

Классическая музыка

Классическая музыка полезна не только бычкам с мраморным мясом — людям ее тоже послушать не грех. Оксфордские светила науки установили, что еженедельные пять часов Гайдна или Шуберта на 15% снижают риск сердечных заболеваний. Кроме того, классическая музыка стимулировала те области головного мозга, что контролируют выработку гормона удовольствия дофамина, а также способность к обучению и запоминанию информации. И напротив, уменьшала всю нейродегенеративную активность (естественный процесс ослабевания когнитивных способностей, наступающий после 35–40 лет) в мозгах слушающих. Так что классика фактически универсальный вариант как для тренировок, так и для отдыха.

Фанк и соул

Ну а подборка хитов Джеймса Брауна или Марвина Гея станет лучшей прелюдией к посттренировочному сексу. Небыстрая ритмичная музыка заставляет легкие дышать глубже и энергичнее, а это первый шаг к сексуальному возбуждению. Причем канадские ученые-меломаны при помощи тысячи студентов-добровольцев выяснили, что наиболее эффективно на человеческие уши и все, что расположено ниже, действует песня Марвина Гея «Sexual Healing».

А что вы там говорили про 8 марта?

Да-да, вот мы к этому как раз и подошли. У твоей избранницы вряд ли откроется второе дыхание во время тренировок, если музыка из ее наушников будет едва слышна или сами они будут причинять дискомфорт. Поэтому давай разберемся, что девушке будет нужно от наушников для спорта, и именно они станут превосходным подарком на 8 Марта. Круто мы придумали? Еще бы!

Итак, идеальные наушники для спорта должны:

  • надежно сидеть на ухе, чтобы не сваливаться во время энергичных движений;
  • не иметь лишних проводов, которые будут попадаться под руку в самый неподходящий момент;
  • обладать влагозащитой для пробежек и тренировок под дождем;
  • быть красивыми (наверное, надо было поставить этот пункт первым).

Всем этим требованиям на все сто отвечают наушники AudioTechnica ATH-SPORT50BT, которые мы протестировали на женской части редакции МН.

Результаты превзошли все наши ожидания: лыжный спорт, интенсивный воркаут в зале, йога, контемпорари-танцы — во всех этих дисциплинах наушникам не нашлось равных. Выполненные в желтом, бирюзовом, черном и розовом цветах, наушники идеально сидят на голове, подстраиваясь под форму уха своей владелицы и не доставляя никаких неудобств. Заряда аккумулятора с лихвой хватает на интенсивное использование в течение дня и постоянное во время тренировки (по данным производителя, ATH-SPORT50BT способны работать 6 часов без перерыва — очень похоже на то). Степень влагозащиты IXP5 позволила без опасения промывать наушники под струей воды, расположенные на них кнопки надежно изолированы. А нужны они для переключения треков плейлиста, управления громкостью и ответов на звонки, если использовать ATH-SPORT50BT со смартфоном.

Если же твоя подруга обожает уличные тренировки, то для обеспечения ее безопасности выбирай наушники ATH-SPORT70BT — сейчас объясним почему. Как показал наш тест, они так же великолепно звучат и очень плотно фиксируются в ухе благодаря пенным амбушюрам Comply Sport Pro, которые вместе с тем оберегают излучатели наушников от попадания в них ушной серы и влаги. Кроме того, на левом наушнике имеется заветная кнопка. С помощью нажатия на нее можно во время уличных тренировок и пробежек включить внешние шумы, вовремя услышать подъезжающий автомобиль и вообще сориентироваться в окружающей обстановке. В этих наушниках нам даже удалось нырнуть в бассейн — и хоть бы что (хотя злоупотреблять этим не стоит — все-таки влагозащита IXP5 рассчитана просто на мытье под краном или тренировку под дождем). Кстати, иногда ATH-SPORT70BT можешь воспользоваться и ты — выпускаются наушники в стильном черном цвете, а также в цвете «розовое золото» (в этом случае сто раз подумай, прежде чем выйти в них на улицу).

Но если твоя красотка — завзятый аудиофил, то ты сможешь презентовать ей на 8 Марта целую карманную аудиосистему для максимально полного наслаждения качественным звуком во время тренировок. В качестве дополнения к AudioTechnica ATH-SPORT50BT или ATH-SPORT70BT подари ей компактный и легкий Hi-Fi-плеер FiiO M6. Весит он меньше смартфона, поддерживает все популярные форматы и уж точно не будет отвлекать девушку звонками и сообщениями во время тренировки. Однако при своих компактных габаритах FiiO M6 — настоящий клад для взыскательных меломанов, построенный на высокоэффективном чипе ESS SABRE ES9018Q2 °C, который сочетает в себе цифроаналоговый преобразователь и усилитель. Подключаешь плеер к стриминговым сервисам через встроенный Wi-Fi — и получаешь доступ к миллионам композиций со всего мира. Ну и бонусом идет характерная фишка FiiO M6 — полное отсутствие помех при прослушивании музыки и чистейший звук с уровнем шума ниже 3 мВ и соотношением «сигнал/шум» в 118 дБ.

Все ручки вправо

Вот тебе отличный плейлист для тренировок с девушкой. Но, кстати, имей в виду: 97% опрошенных нами женщин заявили, что их возбудит сам факт того, что мужчина специально для них составил список песен.

AC/DC — «Back in Black». На самом деле практически каждая композиция австралийских монстров хард-рока — ваш верный союзник в спортзале. Простая трехаккордная гармония, мажорный настрой и чистый, без примесей, рок-н-ролльный драйв действуют как мощный звуковой энергетический коктейль.

Metallica — «Enter Sandman». Живые боги тяжелого металла потому и остаются до сих пор живыми, что поддерживают себя в форме регулярными тренировками. Дуэйн «Скала» Джонсон, который знает все о правильном воркауте, — живое тому подтверждение.

Survivor — «Eye of the Tiger». Под эту композицию тренировался и одерживал победы герой Сильвестра Сталлоне в незабвенном «Рокки-3». Вам еще нужны какие-то доводы?

Prodigy — «Breathe». Хотя, строго говоря, британские урбан-панки Prodigy не олицетворяют собой здоровый образ жизни, их музыка — квинтэссенция первобытной энергии, и даже танцы под эту композицию, как правило, напоминают спортивные упражнения.

Daft Punk — «One More Time». Космические мелодии и роботоподобный бит французских электронщиков при наличии фантазии превратят тебя и твою женщину в андроидов из фантастической саги. Теперь вы неотделимы от тренажеров и настроены на победу!

50 Cent — «Get Up». Достаточно беглого взгляда на комплекцию этого артиста, чтобы безоговорочно включить его песню в ваш воркаут-плейлист. Ты же не хочешь обидеть Фидди? То-то же!

Soundgarden — «Superunknown». До того как в 2017 году лидер культовой грандж-группы 90-х Soundgarden Крис Корнелл решил свести счеты с жизнью, он пребывал в фантастической форме благодаря продуманным тренировкам, поэтому мы не могли пройти мимо композиции из классического репертуара коллектива.

Iron Maiden — «The Trooper». Эта песня поется от лица британского солдата, который гибнет от русской пули в ходе славного Балаклавского сражения. Пусть это вас не смущает: с тех пор отношения между нашими странами заметно потеплели, а галопирующий ритм композиции придаст вам пару-тройку лошадиных сил.

Hot Chip — «Over and Over». Если все вышеперечисленное кажется вам старомодным, то Hot Chip — отличный вариант прослыть атлетами, секущими в современной музыке.

Eminem — «Till I Collapse». Во-первых, в этой песне засемплированы знаменитые 2 притопа и 1 прихлоп из хита Queen «We Will Rock You». Во-вторых, безудержная ярость Эминема, претворенная в ритмические структуры, — идеальный катализатор для вашей спортивной злости.

 

Опубликовано на правах рекламы

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут