Домой / Спорт / Планка на вытянутых руках — прокачай кор, плечи и грудь

Планка на вытянутых руках — прокачай кор, плечи и грудь

Если ты способен выдержать традиционную планку (с упором на локти) от двух минут, то тебе давно пора осваивать продвинутые варианты. Один из самых популярных — вот этот. Уникальность этого упражнения в том, что во время его выполнения одновременно работают грудь, плечи, руки и пресс.

Встань в положение для отжиманий, но вытяни руки, опущенные ладонями вниз, как можно дальше перед собой, и разведи их на две ширины плеч. Затем разведи на то же расстояние ноги. Задержись в таком положении, держа спину и руки идеально прямыми.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут