Домой / Спорт / Протеин в жизни спортсмена – залог победы и успеха!

Протеин в жизни спортсмена – залог победы и успеха!

Любой вид спорта требует от спортсмена, чтобы его мышцы были хорошо развиты и сильны. Пожалуй, исключение составляют лишь шахматы и шашки. В других же видах спорта не избежать сильных нагрузок, предельно мощных и выносливых мышц. Сделать их таковыми поможет протеин.

 

Синтез белка и аминокислот – вот в чем суть протеина. Белок  — это строительный материал не только для человеческого организма, но и для почти любой формы жизни на Земле. Этот микроэлемент способен нарастить мышечную массу до внушительных размеров. Когда в организме человека наступает протеиновая недостаточность, это может привести к печальным последствиям. Но поскольку человек употребляет протеин вместе с едой, то такого не происходит.




Протеин  — залог крепких мышц, успешных тренировок и спортивных побед

Сегодня вы можете съесть меньше продуктов, содержащих протеин, завтра – больше, в целом  же организм сам соблюдает баланс данного вещества. Однако если вы —  спортсмен, то восполнить силы после тренировок и иметь крепкую мышечную массу при помощи обычного рациона не получится. Для готовности к соревнованиям, побед и рекордов, спортсмену нужен дополнительный протеин. Атлет, боксер или бодибилдер выкладываются на тренировках на все 100%, поэтому им просто необходимо увеличивать употребление белков и аминокислот в несколько раз. Это можно сделать либо путем увеличенного поглощения пищи, либо с помощью протеиновых комплексов. Но принимать то количество пищи, в котором будет достаточно протеинов, и при этом не лопнуть – физически просто невозможно, да и когда тогда заниматься спортом, не так ли? Поэтому в таких случаях без протеина просто не обойтись.

Протеин относят к одному из видов спортивного питания, которое не имеет ничего общего со стероидами или другими продуктами, негативно действующими на организм человека. Эта добавка в виде порошка, который при смешивании с жидкостью (вода, молоко или сок) становится протеиновым коктейлем. Такие коктейли имеют разный вкус – от шоколадного до ягодного, поэтому они не только полезные, но и вкусные.


 

В состав протеина входят, помимо белков, также жиры и углеводы, но в более малых пропорциях. Такая смесь не заменит основного питания, а послужит добавкой к привычному рациону. По роду происхождения протеины также подразделяются на несколько видов: изготовленные на основе яичного, сывороточного или растительного белка. Такие спортивные добавки к питанию легко подойдут и вегетарианцам. Прежде, чем купить протеин, подумайте или посоветуйтесь со специалистом, какой именно продукт будет наиболее подходящим в вашем случае.

Суточная потребность в протеине у спортсменов 

В среднем, спортсменам необходимо 2,0—2,5 грамм белка на 1 кг массы тела в сутки. Но эти потребности могут возрастать или уменьшаться в зависимости от вида спорта, которым вы занимаетесь. Так, в разных видах гимнастики, акробатики, беге и так далее потребность в протеине составляет 2,0—2,3 грамм, в тяжелой атлетике, боксе и борьбе — 2,3—2,5 грамм, если же спортсмен участвует в длительных велосипедных марафонах — 3,0—3,2 грамм на 1 кг массы тела.

При интенсивных тренировках, бодибилдерам может понадобиться и большее количество протеина. Для поддержания в норме азотистого баланса  у спортсменов норма протеина в организме может превышать средние рекомендованные показатели. Поскольку при недостаточном содержании протеина в организме у атлета процесс катаболизма будет нарастать, а восстановление после тренировок проходить более медленно. Результатом недостаточного содержания протеина будет потеря мышечной массы и уменьшение выносливости в процессе занятий в спортзале или в ходе тренировок.


 

Среди  спортивных добавок к питанию спортсмена,можно отметить: сывороточный протеин, казеин, молочный и яичный протеины. Как показали исследования, проводимые в спорте дискуссии на тему вреда от такого количества протеина для спортсменов, остались лишь дискуссиями и не подтвердились. Наоборот, употребление вышеперечисленных видов протеина после окончания тренировок или занятий в спортзале  делает восстановление спортсмена более быстрым и обеспечивает набор массы мышц без жировой прослойки. Однозначно, что людям, ведущим активный образ жизни, требуется и большее количество протеина. А такие компоненты данного вида спортивного питания, как аминокислоты  — ВСАА- приносят немалую пользу для атлета в процессе тренировки, ускоряя синтез протеина.

Где лучше купить спортивное питание для спорстменов

Спортсмены – люди занятые, поэтому тратить время на посещение различных магазинов для них – непозволительная роскошь. Протеины и другие виды спортпита легко можно отыскать в свободной продаже, однако проще, быстрее и безопаснее купить спортивное питание в специализированных интернет-магазинах.

Отличный вариант – интернет-магазин спортивного питания sport-food. Вы можете как самостоятельно выбрать нужный протеин, так и обратиться за консультацией к нашим специалистам. Приобретать спортивное питания в таких магазинах можно в любое время суток, не отвлекаясь от самого главного занятия – тренировок.  Помимо спортивного питания, на нашем сайте вы найдете широкий ассортимент такой необходимой для настоящего спортсмена продукции, как аксессуары для бодибилдинга, спортивную одежду.

Качественные протеины и другие виды спортивного питания, приобретенные на нашем сайте, помогут вам активировать рост мышечной ткани, уменьшить время восстановления после тренировок и мобилизируют силы для дальнейших занятий спортом . Протеины для мышечной ткани спортсмена  — это в первую очередь строительный материал, хорошая основа для роста мышц, залог успеха и победы в соревнованиях, отличные спортивные показатели и красиво смоделированное тело.  Поэтому, для фитнеса, пауэрлифтинга и бодибилдинга роль протеина не просто значима, без этого продукта просто не обойтись.

Статья размещена на правах рекламы

Источник www.menslife.com

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут