Домой / Спорт / «Работа в парах хорошо стимулирует»: борец — о тренировках вместе с подругой

«Работа в парах хорошо стимулирует»: борец — о тренировках вместе с подругой

Георгий Никучадзе

Мастер спорта по дзюдо и самбо, бронзовый призер чемпионата 
России сооснователь клуба «Мельница» 

@nikuchadze_georgiy

Поговорим про тренировки в парах — парень и девушка. Моя практика показывает, что очень редко пары приходят заниматься одновременно: сначала идут мужчины, а со временем — их подруги. Но могу сказать, что это, конечно, идеальная практика для тех пар, у которых уже начались какие-то недопонимания. Ведь чем единоборства отличаются от фитнеса? Все же фитнес — это индивидуальные занятия, а тут у нас почти всегда парная работа. Поэтому для пары это, безусловно, то что надо.

Помимо того, что вы получаете разные прекрасные знания о том, как устроены единоборства (фитнес как таковой все же особой информации не приносит), тренируясь совместно, вы достигаете очень хорошего синергетического, если можно так сказать, эффекта.

Работа в парах хорошо стимулирует: иной раз неохота тащиться на тренировку, но тут тебя партнер всегда подбодрит и заставит преодолеть лень. Ну и вообще, есть элемент соревновательности — например, достаточно скучные прыжки через скакалку, конечно, интереснее выполнять вдвоем. То же самое с планкой — кто дольше продержится. А если в паре разлад и недопонимание, тренировочный процесс хорошо раскрепощает, не хуже похода к психоаналитику — после занятий для злости уже не остается сил, и дома мысли о ссорах сразу отходят на второй план.

У мужчины всегда более-менее присутствует история про то, что ты хочешь показать себя с сильной стороны, доминировать физически. И тут тебе представляется идеальная возможность — ты завоеватель и герой, это на уровне бытовой психологии очень работает.

Читайте также
Тренировка девушкой: качаем плечи и мышцы пресса

Что еще важно — просто в спортивном отношении. Мужчина в спорте, как и в быту, так или иначе пытается взять силой, и поэтому спарринг с мужчиной часто превращается в силовую схватку, приемы просто не получается провести, про технику уже речи нет. А у женщин как раз ключевую роль играют техника, гибкость, скорость. И зачастую, когда люди разных полов занимаются вместе, оба приобретают очень хорошую технику, это возможность для мужчины отключить свои силовые качества и поработать над собственно искусством ведения боя. Например, проход в ноги. Женщина всегда быстрее уворачивается, так что мужчине-партнеру приходится с ней попотеть и развивать дополнительные скорость и ловкость. Ну и наоборот, девушка получает дополнительные физические нагрузки, с которыми ей в реальности не приходилось сталкиваться.

Читайте также
Твоя девушка старше тебя: 4 способа жить с ней долго и счастливо

Девушки опасаются заниматься борьбой именно из-за боязни физического насилия, но слово «дзюдо» в переводе означает «гибкий путь к победе», «поддаться, для того чтобы победить». Нас, борцов, меньше учат применять силу, скорее пользоваться ошибками партнерами.

Так что в поединке никакой разницы чувствоваться не будет. Хороший пример для этого — спарринг в партере. Тут сила играет меньшую роль, главное — скорость, ловкость и гибкость, а эти качества у девушек присутствуют чаще, чем у мужчин. Конечно, девушки еще боятся заниматься борьбой из-за того, что может быть нарушена их зона комфорта. Но это миф. Борьба проходит в кимоно, и все захваты, которые разрешены во время тренировочного процесса, происходят в этой униформе, так что переживать тут не о чем.

Что касается упражнений — попробуйте пятнашки, тут ни вес, ни рост, ни пол, ни физическая сила не играют вообще никакой роли. Задача — осалить, как в игре: коснуться головы, плеч, корпуса. Отличное парное упражнение.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут