Домой / Спорт / Разминка в офисе: 2 простых упражнения для шеи и плеч

Разминка в офисе: 2 простых упражнения для шеи и плеч

Датские физиотерапевты выбрали добровольцев — офис­ных работников, которые подолгу сидят за компьютером и вследствие этого мучаются болью в шее и плечах, — и заставили их три раза в неделю выполнять два доступных любому здоровому человеку упражнения. Через 10 недель все участники эксперимента рапортовали: болеть стало меньше. Врачи объясняют: когда ты долго сидишь в одной позе, в плечах и шее — от длительного пребывания в одном и том же положении — случаются мышечные спазмы, что и становится причиной тупой, ноющей боли. Простая разминка даст мозгу сигнал: мышцы задействованы и их хозяину не надо напоминать болью о том, что нужно побольше двигаться.

Шраги на стуле

Схватись за подлокотники и поднимайся на руках до полного их выпрямления, потом опускайся обратно. Сделай 5 подходов по 10 повторов в каждом.

Разминка в планке

Встань в самую обычную планку и, оставаясь в этом положении, поднимай и опускай лопатки. Сделай столько же: 5 подходов по 10 повторов в каждом.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут