Домой / Спорт / Скалолазание: как подниматься на вершины, не выходя из зоны комфорта

Скалолазание: как подниматься на вершины, не выходя из зоны комфорта

В 2016 году Международный олимпийский комитет включил скалолазание в программу летних Игр, сделав его олимпийским видом спорта. Уже в 2020 году спортсмены будут отстаивать честь стран на летней Олимпиаде в Токио.

Как отдельный вид спорта скалолазание развивается начиная с 50-х годов XX века. Ранее скалолазание было частью альпинизма. Сейчас эти два вида спорта существуют независимо друг от друга. Скалолазание включает в себя лишь непосредственно лазанье по скальным трассам различного уровня сложности. Все элементы туризма, включающие в себя движение с тяжелым рюкзаком к скальному участку, ориентирование на местности и все подобное, из данного вида спорта исключены.

Все соревнования начиная с 90-х годов прошлого века проводятся на скалодромах. Для этого в помещении или на улице создаются конструкции со специальными рельефами и зацепками, которые имитируют модель скалы. Сами трассы создают в прошлом спортсмены высокого класса с опытом преодоления сложнейших препятствий.

Скалолаз или альпинист?

  • Президент Федерации скалолазания России Дмитрий Бычков

«Скалолазание — спорт, альпинизм — экстремальный досуг. Соревнования по альпинизму проводят только в нашей стране, да и не особенно организованно. В скалолазании есть правила, судьи и результат. Все наглядно и понятно, несмотря на то что экстремально. В альпинизме есть задача пройти с минимальными потерями, а в скалолазании спортсмен идет на риск».

  • Скалолаз-любитель Сергей М.

«Альпинизм — это все-таки уже восхождения или что-то более экстремальное. Для меня альпинисты ближе к туризму, чем к спорту. В скалолазании все регламентировано».

Как лазать

В самом скалолазании — вне зависимости от того, профи ты или любитель, — есть несколько видов, которыми ты можешь заняться.

  • Боулдеринг Лазанье без страховки по нескольким трассам на время. Из страховки — маты внизу. Подходит тебе, если ты любишь и умеешь оперативно принимать верные решения и рисковать.
  • Трудность Лазанье с нижней страховкой, когда ты цепляешь карабин на специальные оттяжки. Подходит тебе, если ты терпелив и расчетлив.
  • Скорость Параллельный подъем двух участников на вертикальную стену с препятствиями. Подходит, если ты нетерпелив и любишь скорость.
  • Где тренироваться?

    Реальные скалы, специальные крытые и открытые скалодромы.

    Паника недопустима

    • Сергей М.

    «Для меня всегда трудно было проходить отвесные скалы и выступы: там тело работает иначе. Помимо вертикального веса добавляется еще и тяга массы тела. Я застревал на трассе несколько раз уже на приличной высоте (35–40 метров), перед отвесным выступом. Застревал просто потому, что не мог взять его. И шаг сделать страшно, и падать не хочется. И вот ты сидишь там наверху, силы уходят — это самые стрессовые ситуации. И думаешь: „Как выбраться из этой жопы и зачем я вообще этим занимаюсь?!“ Вылезти можно только на морально-волевых и на технике. Паника недопустима, важна стратегия».

    Навыки и габариты

    • Тренер Владимир Маламид

    «Очень многое зависит от развитости мускулатуры, рук. Именно руками в первую очередь скалолаз цепляется за препятствия, а уже потом включаются ноги. Рост должен быть средним, не обязательно быть высоким, поскольку это иногда может и помешать. Важны ловкость, скорость принятия решений, выносливость».

    Читайте также
    Сила — в хвате: учимся правильно развивать кисти рук

    Тренировки

    • Владимир Маламид

    «Специальные тренировки — лазанье, тренажерный зал, гимнастика/акробатика, общефизическая подготовка».

    • Сергей М.

    «Разогрев состоит из разминки-зарядки-растяжки, упражнений на баланс. Когда занимаешься видами скалолазания без страховки, то по-другому относишься к телу, в полной мере ощущаешь риски. Это не просто залезть, казалось бы, чего там… Все в детстве по деревьям лазали. Важно доверять каждой части своего тела, без этого невозможно преодолеть трассу. Иной раз приходилось висеть на двух пальцах. У тебя должны быть очень хорошо развитая мускулатура и невероятный запас выносливости».

    Диета

    • Владимир Маламид

    «Скалолазы соблюдают жесткую диету. За день до соревнований нельзя есть тяжелую пищу, ведь каждый лишний грамм может повлиять на выступление. Появится тяжесть и так далее. Поэтому спортсмены серьезно следят за рационом».

    • Сергей М.

    «Однажды перед любительскими соревнованиями я плотно поел вечером. Страшно вспомнить, что было на следующий день. Организм чувствовал каждый лишний грамм, потому что на высоте все совсем иначе, там все работает по-другому. С тех пор накануне я питаюсь крайне умеренно».

    Затраты

    На начальном этапе юному спортсмену не требуется существенных расходов — все необходимое снаряжение выдают на скалодроме. Однако с началом более серьезных занятий появляются затраты на экипировку.

    Скальные туфли: примерно 6000–13 000 рублей.

    Страховочные системы: 5000–13 000 рублей.

    Мешочек для магнезии: 1000–3000 рублей.

    Магнезия: 200–1000 рублей.

    • Дмитрий Бычков

    «Скалолазание — один из самых недорогих видов спорта. Изначально достаточно скальных туфель и мешочка для магнезии. Если трудность или скорость (дисциплины скалолазания. — Прим. MH) — добавляется страховочная система. Посещение скалодрома — это 500–600 рублей. Есть и бесплатные школы».

    Опасно?

    • Дмитрий Бычков

    «Вид спорта безопасный, особенно это касается соревнований на скорость. Там автоматическая страховка, которая срабатывает и спускает тебя плавно вниз. Самый травматичный вид — это боулдеринг. Травматичный он, потому что многие не умеют падать. Ты падаешь на поролоновые маты с высоты 4,5 метра. Подворачиваются ноги, возникают какие-то травмы, связанные с неправильным приземлением. Ну и на естественных скалах получить травму гораздо проще».

    • Сергей М.

    «Чаще всего люди срываются по дурости, больше рискуют, чем думают. Важно здраво оценивать свои силы и подготовку, работать только с проверенными специалистами. В некоторых видах скалолазания есть прямые риски для здоровья. Я видел компании любителей в горах, которые действовали по принципу „а поехали в горы полазить“. Без снаряжения, без специальной обуви — сценарий один: пролез 5 метров, не удержался, сорвался, ободрал спину, а то и хуже, больница, гипс. Но на скалодроме есть крэш-пэды (специальные маты). На естественной трассе — срываешься и пробуешь снова без промедления».

    Где выступать?

    • Национальные чемпионаты, этапы Кубков мира, чемпионаты мира и континентов, Олимпийские игры.
    • Фестивали для скалолазов-любителей, а также различные экстремальные фестивали.
    • Альтернатива — шоу «Ninja Warrior» или «Русский ниндзя». Это спортивное телевизионное шоу, в котором участники проходят препятствия, так называемые этапы. Многие элементы связаны со скалолазанием и преодолением препятствий.

    Источник mhealth.ru/

    Оставить комментарий

    Your email address will not be published.

    Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

    Вверх
    туттут