Домой / Спорт / Тренировка без снарядов | Фитнес | Форма | Men’s Health Россия

Тренировка без снарядов | Фитнес | Форма | Men’s Health Россия

Отжимания прорабатывают грудь, плечи, трицепсы и кор. Приседания дают нагрузку на ягодицы, квадрицепсы и заднюю часть бедра. Совмести эти два упражнения с плиометрией, и твоему телу придется попотеть, а мышцам — подрасти. Выполни показанные на видео упражнения в том же порядке, что и Джереми. Сделай как можно больше плиометрических повторов в каждом подходе.

Тренировка с собственным весом от Джереми Скотта

  • Отжимания или плио-отжимания — 10 повторов
  • Приседания или плио-приседания — 10 повторов
  • Это один подход, постарайся сделать 10 подходов, вычитая по одному повтору с каждым новым кругом. Получится нечто вроде «лесенки».

    Источник mhealth.ru/

    Оставить комментарий

    Your email address will not be published.

    Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

    Вверх
    туттут