Домой / Спорт / Упражнение дня: французский жим лежа с ez-штангой

Упражнение дня: французский жим лежа с ez-штангой

Если ты только начинаешь осваивать французский жим, тебе может понравиться этот его вариант. Он более комфортный за счет того, что внутренние изгибы ez-грифа эргономично повторяют естественный хват рук в этом положении. Ты разгружаешь плечи и концентрируешься на движении трицепсов.

Ляг на спину. Возьми ez-штангу прямым узким хватом и держи ее над собой на вытянутых руках, на уровне груди. Подбери локти к корпусу и опускай штангу за голову, пока она не окажется в 10 сантиметрах от лба. Медленно возвращайся в исходное положение.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут