Домой / Спорт / Упражнение дня: изолированные сгибания на бицепс

Упражнение дня: изолированные сгибания на бицепс

Сядь на скамью или на любое другое удобное возвышение, позволяющее тебе держать ноги согнутыми в коленях под углом в 90 градусов. Упрись локтем правой руки в правое колено и, разогнув руку, возьми гантель обратным хватом (так, чтобы ладонь смотрела на тебя).

Сгибай руку с гантелью в локте до предела, после чего медленно возвращай ее в исходное положение. После того, как сделаешь нужное количество повторов, поменяй руку и повтори упражнение.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут