Домой / Спорт / Упражнение дня: подъем гантелей перед собой для прокачки плеч

Упражнение дня: подъем гантелей перед собой для прокачки плеч

Встань прямо, возьми в каждую руку по гантели и держи их около бедер на вытянутых руках — можно использовать как прямой, так и нейтральный хват. Подними вес на вытянутых руках перед собой, не сгибая локтей, при этом концентрируясь на движении плечевого сустава.

Во время подъема не своди и не разводи руки, держи их на том же расстоянии, как и в исходном положении, и поднимай руки примерно до уровня плеч. 

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут