Домой / Спорт / Упражнение дня: прокачиваем отжимания с помощью гантели

Упражнение дня: прокачиваем отжимания с помощью гантели

Если ты хочешь прокачаться в отжиманиях, нет способа лучше, чем выполнить то же упражнение с комфортным весом, сделав больше повторов. Этот жим позволяет провернуть именно это.

Ляг на горизонтальную скамью и возьми в гантель за один из концов. Ты должен держать гантель на вытянутых руках таким образом, чтобы нижняя ее часть находилась примерно в 40 сантиметрах от твоей груди. Это расстояние и будет рабочим ходом в выполнении жима. Сгибай руки так, чтобы гантель опускалась к груди, при этом стараясь прижать локти к корпусу. На выдохе вернись в исходное положени.

 

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут