Домой / Спорт / Упражнение дня: проверь себя с помощью приседания пистолетиком

Упражнение дня: проверь себя с помощью приседания пистолетиком

Скажем честно: далеко не всем сотрудникам редакции Men’s Health дается это упражнение с первого раза. Чтобы выполнить это приседание правильно хотя бы один раз, тебе понадобятся сразу все развитые физические качества: сила, координация, гибкость и отменное чувство баланса. Опирайся о землю сразу тремя точками: пяткой, внешней и внутренней частью мыска. Такая «тренога» — залог стабильной позиции. Начни опускаться в присед с движения таза назад.

Представь, будто ты хочешь толкнуть таким образом стену за собой. Только после этого сгибай рабочую ногу в колене и опускайся в присед. Не выноси колено слишком сильно вперед. В облегченном варианте «пистолетика» (вместе с хватом за шест) такой вынос грозит травмой коленного сустава.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут