Домой / Спорт / Упражнение дня: ролик для пресса — будет трудно, но эффективно

Упражнение дня: ролик для пресса — будет трудно, но эффективно

Вроде бы ролик для пресса давно вышел из моды и выступает в роли этакого фитнес-анахронизма. Но стоит только достать его из-под кровати и сдуть с него пыль — и он вновь готов поработать над твоими кубиками. Эта штука выполняет очень важную функцию — помимо того, что она делает твой пресс сильнее, она укрепляет пресс и помогает телу противостоять травмам позвоночника. Чем сильнее твой кор, тем большие нагрузки ты сможешь давать другим мышцам. Но чтобы все это работало, нужно выполнять упражнения на ролике правильно. То есть вот так.

 

Опустись на колени и возьми ролик за ручки прямым хватом. Твои ладони должны находиться четко под плечами, а тело — формировать идеально ровную линию от головы до коленей. Медленно, примерно за 3 секунды, выкатывайся вперед как можно дальше. Напряги пресс, чтобы вернуться в исходное положение. Сделай примерно 15 повторов за 1 подход.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут