Домой / Спорт / Упражнение дня: сгибание рук на бицепсы в кроссовере

Упражнение дня: сгибание рук на бицепсы в кроссовере

Этот вариант сгибаний отличается, например, от того же упражнения со штангой тем, что даже в верхней фазе повтора твои бицепсы вынуждены бороться с усилием троса. Это несложное изолированное упражнение позволит прокачать внешнюю головку бицепса по полной.

Встань прямо спиной к кроссоверу, держа в каждой руке по рукояти троса. Держи локти прижатыми к телу, а ладони — повернутыми вверх. Верхняя часть руки не должна двигаться во время подхода, только нижняя. На выдохе подними обе рукоятки тросов к плечам. Медленно вернись в исходное положение.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут