Домой / Спорт / Упражнение дня: шраги с гантелями

Упражнение дня: шраги с гантелями

Классическое изолированное упражнение на прокачку верха трапеций. Чтобы почувствовать, как работают эти мышцы, подними плечи вверх. Для шрагов стоя, при которых, помимо трапеций, работают мышцы-стабилизаторы кора, больше всего подходят гантели, но можно выполнять это упражнение со штангой и даже с двумя блинами от нее.

Встань прямо, возьми гантели параллельным хватом и держи их на вытянутых, опущенных по швам руках. Разверни плечи, подними подбородок и держи коленные суставы совсем слегка согнутыми. Напряги мышцы кора. Медленно поднимай плечи, стараясь дотянуть их до ушей. В верхней точке замри и медленно вернись в исходное положение.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут