Домой / Спорт / Упражнение дня: «складной нож» для идеального кора

Упражнение дня: «складной нож» для идеального кора

«Пару подходов по 100 кранчей — вот и вся ежедневная работа на пресс. Ну а чо, кубики ж, вот они!» — отвечают многие наши читатели на вопрос, как они тренируют мышцы кора. Кранчи — наше все, спору нет. Но если ты будешь делать только их, твой пресс — вместе с повышением тонуса мышц — визуально увеличится в объеме, что вкупе с неправильно подобранной футболкой может создать впечатление пузца. Чтобы этого не происходило, никогда не забывай о косых мышцах. Это упражнение превратит твой уже неплохой пресс в идеальный.

Ляг на правый бок, вытяни правую руку перед собой, чтобы держать равновесие, левую руку закинь за голову, и одновременно поднимай корпус вместе с прямой левой ногой. После 15–20 повторов поменяй сторону.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут