Домой / Спорт / Упражнение дня: супермен с поворотом корпуса для мышц спины

Упражнение дня: супермен с поворотом корпуса для мышц спины

Постоянно сутулишься? Проблема запросто может крыться в расслабленных мышцах спины. Для спины есть невероятное количество упражнений, но многие из них, например, становая тяга и приседания со штангой — травмоопасны, требуют серьезной подготовки и специального оборудования. Чего не скажешь об упражнении супермен. Поскольку при его выполнении нагрузка на позвоночник минимальна, это одно из самых травмобезопасных упражнений на эту группу мышц. Эта вариация упражнения с поворотом спины поможет тебе как следует прокачать спину и ягодицы.

Ляг на живот, напряги пресс и вытяни руки четко перед собой, слегка приподняв голову. Напряги спину и оторви прямые ноги и руки от пола как можно выше. Сделай поворот корпуса вправо, а потом влево. Вернись в исходное положение.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут