Домой / Спорт / Упражнение дня: тяга блока вниз прямыми руками на мышцы плеч и спины

Упражнение дня: тяга блока вниз прямыми руками на мышцы плеч и спины

Если ты ищешь упражнение-помощник, которое будет прорабатывать кор, но не станет основным в твоей тренировке — похоже, ты зашел по адресу. Тяга блока с канатной рукоятью, которую также используют для известного разгибания на трицепс — отличное комплексное движение. Оно поможет тебе держать осанку и вдобавок даст нагрузки на трицепсы, плечи и даже пресс.

Запомни, что для выполнения этой тяги нельзя использовать инерцию — каждое движение должно быть под контролем. Выпрями руки, но держи локтевые суставы слегка согнутыми, а стабилизирующие их мышцы — в напряжении. Возьми рукоять узким хватом и медленным, контролируемым движением опускай рукоять к бедрам. Если в какой-то момент ты почувствуешь напряжение пресса — значит, ты делаешь все правильно. Не торопясь, возвращайся в исходное положение.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут