Домой / Спорт / Упражнение дня: жим гантелей на наклонной скамье

Упражнение дня: жим гантелей на наклонной скамье

То же упражнение, но со штангой, является менее эффективным, потому что А — с гантелями амплитуда движения рук выше, Б — свободный вес в каждой руке заставляет стабилизировать движение, В — именно так тренировался старина Арни. Этот жим по праву считается одним из краеугольных камней в накачке грудных мышц.

Ляг на скамью, поставленную заранее под углом в 30–45 градусов. Возьми гантели прямым хватом так, чтобы они были на уровне плеч. На выдохе выжимай вес над собой, стараясь не разводить локти в стороны. Медленно возвращайся в исходное положение.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут