Домой / Спорт / Упражнения со скакалкой | Фитнес | Men’s Health Россия

Упражнения со скакалкой | Фитнес | Men’s Health Россия

Вопреки твоим ожиданиям, эта тренировка со скакалкой от Би-Джея Гаддура — совсем не сложная. Зато она взбодрит твой пульс, даст дополнительную нагрузку на икры, ускорит метаболизм, повысит прочность костей и разработает координацию. Кроме того, скакалка — это весело. Чтобы научиться правильно работать со скакалкой, посмотри это видео от Би-Джея:

Включи таймер. Сделай 10 прыжков на обеих ногах, 10 — на левой, 10 — на правой. Без передышки повтори вышеописанное, только выполнив по 9 повторов. Продолжай с каждым подходом понижать количество прыжков, пока не дойдешь до одного на каждую ногу. Запиши время, за которое ты прошел весь цикл, и постарайся в следующий раз его сократить.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут