Домой / Спорт / Выбираем правильные кроссовки для бега: большой тест Men’s Health

Выбираем правильные кроссовки для бега: большой тест Men’s Health

Милан Милетич

спортивный директор бегового клуба «Столица»

«Если бы мы с тобой зашли в беговой магазин лет пять назад, большинство кроссовок там были бы на очень тонкой подошве, — говорит Милан, бывший сербский спецназовец и солдат Французского легиона, вот уже несколько лет тренирующий москвичей. — В 2009 году, после выхода книги Кристофера Макдугла «Рожденный бежать», случился бум «босоногого бега», а продажи появившихся тогда же похожих на перчатки для ног кроссовок Vibram Five Fingers стали год от года увеличиваться в три раза, но потом все закончилось плохо».

В той книге Макдугл познакомил мир с североамериканским племенем тараумара, представители которого ежедневно пробегают ультрамарафонские дистанции босиком, а обрядом инициации у них является многочасовая погоня юноши за оленем, цель которой измотать животное так, чтобы оно сдалось и остановилось. Бегуны всего мира заговорили о возвращении к корням и заговоре продавцов обуви, но всего лишь через пять лет выяснилось, что и тут без заговора не обошлось.

Череда травм отправила многих адептов естественного бега к врачам, а юристов Vibram — в суды. Компании пришлось признать, что за их утверждениями об исключительной пользе и безопасности бега в минималистической обуви ничего не стоит. Индустрия отреагировала моментально: подошвы беговых кроссовок стали расти, как бороды у хипстеров.

 

1. Hoka One One Bondi 5

Очень мягкие кроссовки без особой поддержки стопы, но с таким изгибом подошвы, что в них с первого шага начинаешь бежать, причем бежать, приземляясь на переднюю или среднюю часть подошвы. Hoka One One Bondi 5 точно подойдут людям с широкой стопой — места внутри много было и в прошлой версии, в этой же добавили еще чуть-чуть пространства в зоне пальцев. «Эта модель самая мягкая у Hoka, — рассказывает Милан. — Она ориентирована на людей с большим весом — 85–100 кг и даже больше. Хотя если твой вес 120 кг, тебе бегать вообще не стоит — сначала надо быстро ходить, пока не похудеешь, иначе риск травм колена и спины будет очень высокий. Исключение — спортсмены типа Александра Карелина, у которых 150 килограммов счастья и тело, всю жизнь занимавшееся спортом. Но даже если тебе надо просто ходить, Hoka помогут делать это легче и правильнее».

 

2. Nike Epic React Flyknit

Еще одни кроссовки с подошвой «лодочкой», но тут ощущение переката во время шага не так выражено, как в Hoka, зато точно можно сказать, что гасит энергию удара и возвращает ее при отталкивании подошва отлично. Массивный выступ под пяткой позволяет за счет своей большой площади еще сильнее снимать ударную нагрузку. А вот вставка в задней части, которая выглядит жесткой, на деле особой поддержки не дает. Впрочем, сидят кроссовки плотно — благодаря обновленной ткани Flyknit можно бегать хоть без шнурков. Nike уверяет, что подошва из нового материала рассчитана на пробег в 800 км, и при слепом тестировании профессиональные бегуны не могли отличить кроссовки с пробегом 400 км от новых. «Одна из главных причин, по которой новичкам и любителям нельзя покупать профессиональную беговую обувь, сделанную для соревнований, в том, что она рассчитана на маленький пробег — проатлет выбросит кроссовки после одного старта. Тренировочные же модели в среднем готовы к 400–600 км забегов. Не знаю, проходят ли эти 800 км, но тут же еще зависит от того, как их эксплуатировать: если бегать в них трейлы, на которые они не рассчитаны, или стирать их в стиральной машине (на что не рассчитаны ни одни кроссовки), они 800 км точно не проживут».

 

3. Adidas Ultraboost

Если, надев Hoka, сразу хочешь бежать, то в Ultraboost сразу хочешь прыгать — подошва очень упругая. В свое время появление материала Boost стало сенсацией. В отличие от поголовно применяющегося в производстве подошв из этилвинилацетата (ЭВА) Boost одинаково хорошо амортизирует и возвращает энергию вне зависимости от температуры за окном и гораздо дольше не теряет своих качеств. Это именно то, что нужно для бега по жесткому покрытию — даже при серьезном километраже забегов по асфальту суставы будут защищены от жестких ударов. А вот если ты планируешь бегать не по ровной дорожке, а по пересеченной местности, или у тебя есть тенденция к подворачиванию ноги, обычные Ultraboost не подойдут — нужны кроссовки с поддержкой. Впрочем, у Adidas есть версия UltraboostST, которая как раз ее и добавляет. «Это, по-моему, сейчас самые популярные кроссовки. Материал верха похож на тот, что использует Nike, впрочем, Nike, в свою очередь, вдохновился подошвой Adidas — в беговой индустрии все пристально следят друг за другом».

4. Reebok Fast Flexweave

У них верхняя часть сделана из очень интересной ткани Flexweave — она дышащая и тонкая, как это сейчас принято, но прочнее других. Если приглядеться, то тут волокна переплетены жестче, что даст возможность в этих кроссовках не только бегать, но и заниматься кроссфитом. Можно запрыгнуть на тумбу, залезть на канат. Подошва цепкая и позволяет быстро менять направление бега, что также пригодится в самых разных тренировках. Возможно, как чисто беговые они не будут лучшими — скорее это универсальная модель.

 

5. Saucony Guide ISO

Эти кроссовки садятся очень плотно, впрочем, ненавязчиво. Они дают ощутимую поддержку свода стопы и предохраняют от завала, так что будут идеальным выбором для людей с гиперпронацией. Несмотря на легкость, в кроссовках нашлось место жесткой вставке в задней части. Благодаря промежуточной подошве из материала Everun Saucony Guide ISO ощутимо возвращают энергию отталкивания. Бежать легко.

6. Puma Speed 600 IGNITE 3

То, что весь верх кроссовок состоит из дырок под шнурки (технология Netfit), дает возможность оптимально «посадить их по ноге». Не каждый станет этим заниматься, но возможность интересная. Нешнурующуюся заднюю часть поддерживает жесткая вставка, добавляющая стабильности стопе. Также на безопасность, но уже несколько иного рода, работают светоотражающие элементы — незаменимая вещь для тех, кто бегает в темное время суток там, где могут быть машины. «Когда я приехал в Россию, тут бегом занимались единицы, но потом начался всплеск интереса. Впрочем, пока это всего лишь тренд, а нужно, чтобы он перерос в целую культуру. Этого, увы, пока не произошло. Бег — это своего рода физическая гигиена для малоподвижных жителей города. Он должен быть естественным, как чистка зубов. Мы же не выкладываем в соцсети фото того, как чистим зубы, и не пытаемся день ото дня увеличивать нагрузку на десны. Вот и бег должен стать такой же естественной частью жизни».

 

7. Asics GT 2000 6

Очень технологичные кроссовки, в подошве которых используется пена с кевларовыми волокнами, максимально быстро восстанавливающаяся и успевающая отрабатывать весь свой потенциал на любой скорости бега. Мягкая подошва сочетается с жестким экзо­скелетом, который поддерживает голеностоп, уменьшая опасность подвернуть ногу и снимая проблему с завалом стопы. Верхний сетчатый материал садится по ноге бегуна за первые пару тренировок. Под пяткой вставка из геля, смягчающего удар, но дальше в сторону носка используется более твердая пена, а под сводом стопы — жесткая вставка, дающая поддержку, но на длинной дистанции из-за нее возможно перенапряжение и дискомфорт. «Когда выбираешь кроссовки для бега, сначала сходи к спортивному врачу, послушай, что тебе скажет он, — возможно, тебе потребуется индивидуальная стелька, которая решит все проблемы».

 

8. Under Armour Hovr Sonic

По ощущениям, достаточно нейтральные кроссовки. В таких можно ходить в зал, а можно бегать. В нашем тестировании именно в них максимально вылезли ошибки в технике и, в первую очередь, приземление на ребро стопы (сейчас в профильных магазинах есть возможность попробовать кроссовки на беговой дорожке с видеоанализом — по картинке с камер сбоку и сзади ты видишь, как меняется техника бега в той или иной паре). «Выбор кроссовок всегда очень индивидуален. Ни советы продавца, ни любовь к бренду не должны перевешивать твоих ощущений: если тебе удобно, эти кроссовки и надо брать. Under Armour встраивает чипы в некоторые модели, но и это не должно быть решающим фактором. Встроенные датчики мы проходили с Nike+ и Adidas miCoach, но их все равно вытеснили приложения для смартфона и смарт-часы. К тому же я считаю, что только начинающий бегун — контрол-фрик, который хочет сохранять данные о каждой своей тренировке. Так продолжается до тех пор, пока бег не перейдет для тебя в состояние свободы, похожее на медитацию, когда дистанция не так важна, как сам процесс».

Благодарим Лабораторию бега Runlab за помощь в подготовке материала.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут