Домой / Здоровье / Здоровые зубы: главные правила гигиены полости рта

Здоровые зубы: главные правила гигиены полости рта

От здоровья зубов зависит работа всего твоего организма. Шведские ученые недавно обнаружили, что у людей с постоянным зубным налетом вдвое выше риск рака поджелудочной железы, чем у людей, регулярно и тщательно ухаживающих за своими зубами. Но вот что еще хуже: финские ученые выяснили, что зубной камень удваивает риск паралича сердца. Поэтому мы не устаем говорить, что следить за зубами — жизненно необходимо. Словом, прислушайся к этим советам, чтобы поддерживать здоровье полости рта.

Это интересно
Взаимосвязь здоровья полости рта и мужского здоровья.
5

Зубной налет

Проведи языком по зубам с внешней стороны. Если есть ощущение липкости или шершавости вместо гладкости, — у тебя зубной налет. Эксперт Men’s Health по стоматологии Марк Вулф говорит, что налет — это прилипающая к зубам смесь из слюны, остатков еды и бактерий. Если не счищать его, бактерии будут размножаться, что приедет к гингивиту (воспалению десен) и неприятному запаху изо рта.

  • Купи электрическую зубную щетку
  • От налета избавиться легко. Вулф рекомендует чистить зубы дважды в сутки по 2 минуты. По данным Кстати, ты знал, что электрические щетки удаляют налет на 200% более эффективно, чем обычные?

  • Пользуйся зубной нитью
  • У людей, которые ежедневно пользуются нитью, налет встречается на 11% реже. Но немецкие ученые обнаружили, что лишь 5% людей умеют правильно пользоваться зубной нитью. Если у тебя узкие промежутки между зубами, используй нить с воском, если широкие — плетеную нить, а если средние — простую, без воска. Как понять, что нить сработала? Все очень просто: если нить скрипит — налета нет.

Это интересно
Зубная паста: 5 ее особенностей, которые ты должен знать
9

Дырки

Дырки в зубах (стоматологи называют это разрушением зубной ткани) возникают, когда бактерии задерживаются на поверхности зуба, выделяя кислоты, которые проникают внутрь. Если зубы болят или чувствительны к температуре еды, пора посетить стоматолога.

  • Используй пасту с фтором
  • При каждой чистке ты будешь наносить фтор на зубы, защищая их от вредного воздействия кислот. Можешь также пользоваться ополаскивателем для полости рта с добавлением фтора.

  • Ешь меньше сладкого
  • Сладости вызывают резкое снижение уровня pH слюны, а значит, налет будет намного более агрессивным. Эксперт Men’s Health по вопросам здорового питания Алан Арагон рекомендует отводить на сладкое не более 10% от суточной нормы потребления калорий.

  • Используй жевательную резинку
  • Вулфф рекомендует жевачку с ксилитолом. Иранское ученые обнаружили, что этот сахарозаменитель помогает бороться с вредными бактериями.

Это интересно
Зубы любят пожестче
2

Зубной камень

Это еще одно последствие скопления налета: коричнево-желтый слой выше уровня десен, в котором также размножаются бактерии. Если не удалять зубной камень, десны могут воспалиться.

  • Чисти зубы тщетельнее
  • Труднодоступные для чистки места — сзади нижних передних зубов, спереди верхних, а также между зубами. Именно там ты должен чистить с особым вниманием.
    Не получается добраться до некоторых мест щеткой — используй специальные зубные ершики, которые продаются в любой аптеке.

Источник mhealth.ru/

Оставить комментарий

Your email address will not be published.

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой:

Вверх
туттут